Ez a könnyű sütőtök sárga nyári squash vagy cukkini, sárgarépa és hagyma. Tömörödő morzsák alkotják az alapot és feltölti ezt a lassú tűzhelyet.
Amire szükséged lesz
- 2 font sárga nyári squash vagy cukkini, vékonyra szeletelve (kb. 6 csésze)
- 1/4 csésze apróra vágott vöröshagyma
- 1/2 csésze hámozott aprított sárgarépa
- 1 lehet (10 1/4 uncia) sűrített tejszínt zeller vagy krémleves csirke leves
- 1 csésze tejföl
- 1/4 csésze lisztet
- 1 csomag (6-8 uncia) fűszeres töltött morzsa
- 1/2 csésze vajat megolvasztva
Hogyan készítsünk
- Nagy tálban, össze a squash, hagyma, sárgarépa és leves.
- Keverjük meg a tejfölt és a lisztet; keverjük zöldségekbe.
- Dobja a vajat a morzsákat, és tegye félig lassú tűzhelybe.
- Add hozzá a növényi keveréket és a felső fennmaradó töltött morzsákat.
- Fedjük le és főzzük LOW-on 6-8 órán keresztül.
Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
---|---|
Kalória | 537 |
Összes zsír | 45 g |
Telített zsír | 24 g |
Telítetlen zsír | 13 g |
koleszterin | 112 mg |
Nátrium | 547 mg |
Szénhidrát | 28 g |
Élelmi rost | 4 g |
Fehérje | 8 g |