Ez a könnyű brokkoli rizsrépa recept készült főtt rizs és brokkoli, és keverjük össze egy egyszerű elkészítésű sajtot és sűrített leves mártással. Ha tetszik, töltsön le néhány finom kenyérmorzsával.
Nagyszerű egy hétvégi családi vacsora és nagyon gyerekbarát, ez egyben kiváló étel, amellyel egy csalódást lehet vinni.
Amire szükséged lesz
- 2 csomagolt fagyasztott apróra vágott brokkoli (összesen 20 uncia)
- 2 evőkanál vajat
- 1/2 csésze kockára vágott hagymát
- 1/2 csésze apróra vágott zöldpaprika
- 1/2 csésze apróra vágott zeller
- 2 csésze főtt rizs
- 2 csésze aprított cheddar sajt, osztva
- 1 lehet
- gomba leves tejszín
- 1 lehet krém zeller leves
Hogyan készítsünk
- Melegítsük a sütőt 350 ° C-ra.
- Zsírozza meg a 2 1/2-quart sütőedényt.
- Süssük a brokkoli a tűzhelyen vagy a mikrohullámú sütőben a csomag irányának megfelelően.
- Egy serpenyőben közepes lángon át olvad a vajat. Saute a kockára vágott vöröshagymát, zöldpaprikát és zellert, kevergetve, amíg felajzott.
- Egy tálban egyesítsük a főtt rizst a pácolt zöldségekkel, a főtt leürített brokkolival, 1 csésze cheddar sajtot és a sűrített levest. Átutalás az elkészített sütőedénybe.
- Fedjük le a sütőedényt fóliával és sütjük 350 ° C-on 30 percig, vagy amíg a sütőedény forró és pezsgő.
- Távolítsuk el a fóliát, tegyük fel a maradék 1 csésze aprított cheddar sajtot, és kb. 5 percig sütjük, amíg a tetejét enyhén meg nem pároljuk, és a sajt megolvad.
Topping Tips
- A kenyérsütés előkészítése: Dobjon 1 csésze friss zsemlemorzt, 2 evőkanál vajjal. Miután a sütés befejezte a sütést, és a sajt megolvadt, vegye le a sütőből a sütőedényt, és tegye rá. Meghintjük a sütőtök tetejét a zsemlemorzsákkal, és helyezzük a brojlerbe. Hajtogatni, amíg a zsemlemorzsa enyhén pirított.
Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
---|---|
Kalória | 907 |
Összes zsír | 59 g |
Telített zsír | 35 g |
Telítetlen zsír | 16 g |
koleszterin | 175 mg |
Nátrium | 708 mg |
Szénhidrát | 65 g |
Élelmi rost | 5 g |
Fehérje | 29 g |