Könnyű csirke Divan Casserole

Ez a könnyű sült csirke- és brokkoli-diván-tányér sajttal és apróra vágott burgonyapürével van tele, tökéletesen sült. A csirkét pirítottuk, majd feldaraboljuk és a brokkolival sütjük ízletes és könnyű szószsal. Ha rövid idő alatt tartózkodik, szabadon használjon teljesen főzött hűtött csirkecsíkot vagy rotisserie csirkét.

A mártás és a feltöltés közé tartozik a majonéz, a sűrített leves, a sajt és a burgonya.

Adjon hozzá egy dobott salátát és kekszet egy mesés ételhez, vagy tálaljuk a tálat forró, főtt rizs vagy tészta.

Lehet, hogy tetszik ez a csirke diván takarmány . Ez egy ízletes alternatíva, amely magában foglalja a főtt rizst és a tejfölt.

Amire szükséged lesz

• 2 csomag brokkoli (fagyasztott, apróra vágott, 10 uncia egyenként)
• 6 csirkemell fél (csont nélküli, bőrmentes)
• 1 evőkanál Worcestershire szósz
• 1 teáskanál fokhagymapor
• 1 lehet csirke leves tejszín (csökkentett zsír)
• 1 csésze majonéz
• 2 teáskanál citromlevet (frissen)
• 2 csésze cheddar sajt (aprított)
• 1 pohár
• burgonya zseton (zúzott, vagy más feltöltés *)

Hogyan készítsünk

1. Főzzük a brokkolyt addig, amíg meg nem puhul. Helyezzük a csirkemellet egy nagy serpenyőbe; fedjük le vízzel és adjunk hozzá Worcestershire mártást és fokhagymát. Felforral; csökkentse a hőt és párolja kb. 25 percig. Cserélje le és hűtsön.
2. Melegítsük a sütőt 350 ° C-ra.
3. Könnyen zsírozza meg vagy szórja meg a 3-quart tálcát nem söprő sütési szórással.
4. Vágj csirkét darabokra. Helyezze a brokkoli a sütőedénybe, majd tegye fel a csirke darabokat.
5. Egy tálban keverje össze a sűrített levest, a majonézt és a citromlevet. Töltsük át a csirkét.

1. Meghintjük a sajtot és a burgonya-zsetont a sütő tetején. Sütjük az előmelegített sütőben 35-45 percig.

* Helyettesítsünk francia sült hagymát vagy kb. 1 csésze puha kenyérmorzsát 2 evőkanál olvasztott vajjal.

Táplálkozási irányelvek (adagonként)
Kalória	1923
Összes zsír	130 g
Telített zsír	42 g
Telítetlen zsír	43 g
koleszterin	531 mg
Nátrium	1,296 mg
Szénhidrát	22 g
Élelmi rost	3 g
Fehérje	158 g

(A receptjeinkre vonatkozó táplálkozási információkat egy összetevő adatbázis segítségével számítjuk ki, és becslésnek kell tekinteni, az egyes eredmények változhatnak.)