Ez a csirke divan egy brokkoli és cheddar sajtos csirke- és rizsláda. Az ételben főtt csirkét főzött, és egy egyszerű fehér tejszín tejföllel sima és krémes feltöltést tesz lehetővé.
Dupla sajtot a serpenyőbe, ha sok sajtot szeret.
Hozzon fel egy finomra vágott zöldhagymát és paprikát a feltöltéshez.
Amire szükséged lesz
- 2 csomag (10 ounces) fagyasztott brokkoli lándzsák vagy virágok
- 1 csésze aprított cheddar sajt
- 2-3 csésze kocka főtt csirke
- Só és bors, vagy fűszerezett só keverék
- 2 bögre
- Főtt rizs
- 2 evőkanál vajat
- 2 evőkanál
- Univerzális liszt
- 1 csésze tej
- 1 evőkanál citromlevet
- 1 pohár
- Tejföl
Hogyan készítsünk
- Cook brokkoli a csomag irány szerint; csatorna jól. Rendelje meg a brokkoli egy 13x9x2-inch-es sütőedényben.
- Megszórjuk a sajt felét; tetején kockás csirke. Sózzuk és borsozzuk; kanál a főtt rizsre.
- Egy serpenyőben olvassa le a vajat alacsony hő hatására. Keverék lisztben; tej hozzáadása. Főzzük, folyamatosan keverjük, közepes lángon át, amíg a keverék sűrűsödik és buborékolt.
- Vegyük le a tűzről; keverjük meg a citromlevet, és hajtogassuk a tejfölt. Töltsük át a csirkét. Megszórjuk a maradék sajtot.
- Sütjük 400 ° C-on 15-20 percig.
4-6.
Tippek és változatok
- Készítsd ezt a sütőedényt karfiol és brokkoli florettek kombinációjával.
- Enyhe vagy éles cheddar sajtot használjunk, vagy használjunk egy sajtból álló cheddar tálcát.
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 758 |
| Összes zsír | 42 g |
| Telített zsír | 20 g |
| Telítetlen zsír | 13 g |
| koleszterin | 155 mg |
| Nátrium | 709 mg |
| Szénhidrát | 53 g |
| Élelmi rost | 5 g |
| Fehérje | 41 g |