Zsírmentes kúszós gabonakészítmények gyümölcsös ízekkel! A kuszkusz gyorsan és egyszerűen vegetáriánus vagy vegán reggeli alternatívát kínál a feldolgozott gabonafélék számára, vagy ha unatkozik a zabpehelyről. Próbálja ki ezt a tölteléket, és kielégítse a narancssárga és a banánkuszkusz reggelire. Szinte zsírmentes is!
Ha szereted a kuszkusz reggelire, próbáltad a quinoa reggelizni ? Teljesen kéne!
Amire szükséged lesz
- 1 csésze vizet
- 1 csésze narancslé
- 1 csésze kuszkusz
- 1 banán, szeletelve
- fahéj és szerecsendió, ízlés szerint
- juharszirup, ízlés szerint
Hogyan készítsünk
Meleg víz és narancslé, amíg szinte forrni egy kis serpenyőben. Add hozzá a cukros, a fedelet, és kapcsolja ki a hőt.
Hagyjuk 5-10 percig ülni, amíg a kuszkusz puha.
Adjunk hozzá szeletelt banánt, és szórjuk meg egy kis fahéjjal és szerecsendióval, és csak egy kis juharszirupral szóródjunk fel.
Három adagot tesz.
Táplálkozási információk adagonként (a CalorieCount-tól):
Kalóriák: 306, kalóriák a zsírból: 6
Ajánlott napi érték:
Teljes zsír: 0,7 g, 1%
Koleszterin: 0 mg, 0%
Nátrium: 10 mg, 0%
Összesen szénhidrátok: 66,7 g, 22%
Diétás rost: 4,1 g, 16%
Fehérje: 8,4 g
A-vitamin 4%, C-vitamin 75%, Kalcium 3%, Vas 5%
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 280 |
| Összes zsír | 1 g |
| Telített zsír | 0 g |
| Telítetlen zsír | 0 g |
| koleszterin | 0 mg |
| Nátrium | 12 mg |
| Szénhidrát | 61 g |
| Élelmi rost | 4 g |
| Fehérje | 8 g |