Ez az alacsony zsírtartalmú banán torta kényeztető kezelés, de nagyon kevés telített zsírral, nem szabad, hogy bűnösnek érzi magát. De ha jobban szeretne kihagyni a fagylaltot, ez rendben van. Csak egy jegyzet a banánról: a beszámoló a jobb!
Amire szükséged lesz
- 2 csésze egészséges lisztet
- 1 ts sütőpor
- 3/4 tsp szódabikarbóna
- 1/4 ts sót
- 3/4 csésze barna cukrot
- 1 tojást, enyhén megverték
- 1/2 csésze nem zsíros tej
- 1/4 csésze kanolaolaj
- 3 közepes érett banán, tört
- 1 tk vanília kivonat
- 2 csésze porcukor
- 1/2 csésze könnyű kád krémsajt
- 1 teáskanál vanília
Hogyan készítsünk
1. Melegítse a sütőt 350 fokosra.
2. A 9 hüvelykes süteményt kerek torta tálban tartsa, nem süllyesztett főzéssel.
3. Lisztet, sütőport, szódabikarbónát és sót pörköljön egy kis tálba.
4. Helyezzen barna cukrot, tojást egy nagy tálba; legyőzni egy keverő közepes sebességgel, amíg bolyhos.
5. Adjunk hozzá olajat, tejet, töltött banán és vanília kivonatot, és keverjük mindaddig, amíg jól keverik.
6. Fokozatosan keverje össze a lisztelegyet addig, amíg nedves.
7. Öntsük a tésztát a torta tálba és süssük 30 percig.
Hűtsük le egy drótbetétet.
8. A cukor, a krémsajt és a vanília cserépedet közepes tálban, és keverjük össze elektromos keverővel, amíg sima.
9. Hűtött torta tetejére terítse a süteményt.
Szeletenként: kalóriák 305, kalóriák a zsírból 62, teljes zsír 6,6 g (sat 1,4 g), koleszterin 22 mg, nátrium 234 mg, szénhidrát 56,5 g, rost 1,2 g, fehérje 4,3 g
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 338 |
| Összes zsír | 10 g |
| Telített zsír | 3 g |
| Telítetlen zsír | 4 g |
| koleszterin | 28 mg |
| Nátrium | 769 mg |
| Szénhidrát | 55 g |
| Élelmi rost | 1 g |
| Fehérje | 10 g |