Ez a szeder gombás öt perc alatt jön össze. A sima termékek a kedvenc egészségesek, és rendkívül sokoldalúak. Ez a recept kombinálja a szederfákat a banánnal, de ugyanúgy működne együtt minden olyan bogyóval, amelyet a kezében tart.
Amire szükséged lesz
- 1 közepes banán, hámozott
- 1/2 cup blackberries
- 1/2 csésze zsírmentes vanília joghurtot
- 1/2 csésze jégkockát
Hogyan készítsünk
- Helyezze mind a négy összetevőt a keverőbe.
- Kb. 15 másodpercig keverje magasra, vagy amíg krémes és sima!
- Szolgáljon azonnal.
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 324 |
| Összes zsír | 5 g |
| Telített zsír | 3 g |
| Telítetlen zsír | 1 g |
| koleszterin | 16 mg |
| Nátrium | 64 mg |
| Szénhidrát | 67 g |
| Élelmi rost | 11 g |
| Fehérje | 9 g |