Sült tele pirított squash. A töltött garnélarák népszerű vegetáriánus étel a hálaadásra vagy az eső estére. Ez a töltött squash recept egy vegetáriánus és vegán kiegyensúlyozott étkezés egészséges és magas rosttartalmú fehérjével.
Töltött squash recept és fotók a Bush's Beans jóvoltából. Görgetés lefelé több vegetáriánus töltött squash recepthez.
Amire szükséged lesz
- 3 gally squash
- 1 28 uncia lehet vegetáriánus sült bab, lecsapolt
- 4 evőkanál grillezett mártással
- 2 evőkanál juharszirup vagy méz
- 4 evőkanál barna cukor
- 2 tb vaj vagy margarin
Hogyan készítsünk
- Vágjunk minden squashot szélességben. Szelet 1/4 hüvelyk a lekerekített vége minden fél, így a squash ül lefelé nélkül wobbling. Húzza ki a magokat egy kanállal, és dobja el.
- Keverje össze a sült babot, grillezett mártást, juharszirupot és barna cukrot kis keverőedényben. A keveréket egyenletesen oszlik el a squash felek között, és tegye fel féléven evőkanál vajat vagy margarint. A squash előállítható néhány órával az idő előtt, és hűtött.
- Süsse 350 fokon 45-60 percig. Fedje le a fóliát, ha a töltés megszárad.
Nem volt ennyire könnyű? Élvezze a töltött makk squashját!
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 582 |
| Összes zsír | 6 g |
| Telített zsír | 3 g |
| Telítetlen zsír | 1 g |
| koleszterin | 10 mg |
| Nátrium | 138 mg |
| Szénhidrát | 106 g |
| Élelmi rost | 27 g |
| Fehérje | 30 g |