A melasz, a gyömbér, a fahéj , a szerecsendió, a szegfűszeg, a szegfűbors ... azok az édes illatok töltik be a levegőt minden ünnepi szezonban! Lehet, hogy eszébe jut a sütik, de ...
A zabpehely egy korszerű és sokoldalú reggeli volt! Szeretem, hogy minden évszakban kipróbálhassam a különféle zabliszteket. Az ünnepekre, a mézeskalács zabpehely csak úgy tűnt, hogy értelme! Finom és tápláló módja a nap kezdetének és ébredésnek.
Ez a zabpehely szuper gyors és könnyen elkészíthető, és csak egy pár összetevő, mint a rendszeres zabpehely. Ez egy finom és tápláló étkezés, amely az éhes családot szolgálja fel reggel. Könnyen helyettesítheti a zabpehelyet gluténmentes zabkal vagy búzakrémmel !
Használhatja az alábbi fűszerkeveréket, vagy csak egy teáskanál sütőtök pite fűszert használjon ! Alapvetően ugyanaz! Aki tudta?
Ez is egy remek reggeli, hogy az idő előtt. A hűtőszekrényben tárolható és hideg vagy újra melegedhet!
Amire szükséged lesz
- 1 3/4 csésze tejet
- 1 csésze zab (régimódi)
- 1/8 teáskanál szegfűszeg
- 1/8 teáskanál szegfűbors
- 1/4 teáskanál gyömbér
- 1/2 teáskanál fahéjat
- 1/4 teáskanál sót
- 3 evőkanál barna cukor (csomagolva)
- 1 teáskanál melasz
- Díszítjük: a tésztafélékhez
Hogyan készítsünk
- Kezdjük azzal, hogy a tejet közepes serpenyőben melegítjük közepes hő hatására.
- Melegítsük, amíg csak forrni kezd. Adjuk hozzá a sót.
- Adjuk hozzá a zabot, és keverjük össze.
- Adja hozzá a többi összetevőt, és fordítsa alacsonyabban a hőt.
- Főzzük, alkalmanként kb. Öt percig kevergetjük, vagy amíg a zab teljesen felszívja a tejet.
- Távolítsuk el a hőtől és azonnal tálaljuk.
- Top diófélékkel vagy kandírozott gyömbérrel az extra fűszerhez!
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 255 |
| Összes zsír | 7 g |
| Telített zsír | 4 g |
| Telítetlen zsír | 2 g |
| koleszterin | 21 mg |
| Nátrium | 101 mg |
| Szénhidrát | 41 g |
| Élelmi rost | 2 g |
| Fehérje | 8 g |