4 Meglepő tények a kiszolgáló méretéről

Az élelmiszerek irányelvei egyre jobbak

1. Mennyit szolgálnak ?

Zavaros! A zöldségszolgálat 1/2 csésze. Kivéve a leveles zöldséget, pl. A spenótot vagy a keletet, egy csésze. Gyümölcs? Egy adag 1 csésze, ha friss, 1/2 csésze, ha száraz. Gabona, dió, tojás, fagylalt ... a kiszolgáló méretek mind különböznek! Éhes még ?! Hogy megtalálja az ételeinek pontos adagolási méreteit, látogasson el a Columbia School of Health által kiadott étkezési útmutatóra. De szívvel. Arról szól, hogy könnyebb legyen - csak olvass tovább.

2. Mennyi napi követelmény ?

Itt kezdődik, hogy könnyű legyen! Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA) és az Egyesült Államok Egészségügyi és Humánügyi Minisztériuma, valamint a Betegségek Ellenőrzési és Megelőzési Központja (CDC) rendszeresen megvizsgálják, hogy mi jó nekünk, és többé nem ajánlják az egységes adagolási méreteket. Inkább arra hívjuk felénk, hogy bizonyos egészségesebb fajta ételeket és részeket etessenek egy pontosabb képlet alapján az életkorra, a nemre és a tevékenység szintjére. A könnyebbé tétel érdekében a CDC ingyenes online étkalkulátort kínál, hogy gyorsan láthassa, milyen legyen a napi adagja.

3. Nincs több élelmiszer-piramis !

Rendben van, eltűnt! Most már van "az én lemezem", és általános egyetértés van abban, hogy ez a javulás a piramis felett. Ezért van. Könnyebb megnézni, megérteni, és ami a legfontosabb, könnyű alkalmazni, különösen a forgalmas mamák és apák számára, hogy kitalálják, hogyan lehet a legjobban táplálni a gyermekeiket.

Például a gyümölcsök és a zöldségféléknek ½ a tányérjától - tiszta és egyszerű. A mi régi piramis modellünkben a gyümölcsök és a zöldségfélék egy bizonyos számú adag volt naponta, és senki sem nézett egyet, hogy a piramis legyen jobb oldala felfelé vagy fejjel lefelé.

4. Dinner Plate veszélyes!

A tányér mérete nagyobb, mint korábban.

Az átlagméret 12 "átmérőjű volt, az 1970-es évek előtt 9", ami több mint 50% -kal nagyobb területet jelent ... és kalóriákat ... és súlygyarapodást, és nem csak a vacsoraüvegek. kétszeresére nőtt, sőt háromszorosára emelkedett, a bagelek kétszer akkora méretűek voltak, mint a szódabikrok, a hamburgerek és a pattogatott kukorica tartályai.A szakértők egyetértenek abban, hogy az elhízás járványa annyira az adag méretét jelenti, mint az élelmiszer minőségéről eszik.

Végezetül vessünk egy pozitív megjegyzést: tudta-e, hogy minden nap egy pohár friss házi készítésű gyümölcslevet és gyümölcsöt kapsz?