Ezek az ízletes és egészséges sávok nem tartanak sokáig! Tele vannak narancssárga zömmel és mangóval - szórakoztató és élénk színű kombinációval. Finomított cukor nélkül természetesen édesek is. Soha nem volt ilyen bár. Bízz bennem. Vessen egy pillantást az összetevőkre - nem találsz ilyeneket az élelmiszerboltban, ez biztos! Egy egzotikusabb ízhez tegyen egy adagot, és finoman apróra vágott szárított ananászra helyezze a mazsolát, vagy tekerje a tésztát golyókba, majd fedje be a kókuszral. Nagyszerű on-the-go snack és reggelire is dolgozik. Hajlítsa őket pergament papírra, ha utaznak.
Amire szükséged lesz
- 3 csésze dió (nyers, 4 órán át vízben áztatva, lecsöpögve és öblítve)
- 3 csésze szárított mangó (apróra vágva)
- 3 csésze mazsola (arany)
- 3/4 teáskanál fahéj (talaj)
- 3/4 teáskanál kardamom (föld)
- 3/4 teáskanál narancshéj (frissen reszelt)
- 3/4 teáskanál sót
- 1 teáskanál kókuszolaj (a kezek bevonásához)
- 1 1/2 csésze cukrozatlan krumpli
Hogyan készítsünk
- Helyezzük a diót egy élelmiszer-feldolgozóba és ütköztessük, amíg apró darabokká válnak; ne vegye túl a dolgot (nem akarod, hogy a keverék vajat készítsen). Átvitel egy kis tálba.
- Helyezzük a mangót, a mazsolát, a fahéjat, a kardamomot, a narancssárgát és a sót az élelmiszer-feldolgozóban és az eljárást egészen addig keverjük. Add hozzá a feldolgozott diót és impulzust addig, amíg össze nem áll.
- Vigye kezét a tenyerébe az olajjal, és keverje össze egy nagy labdát. Helyezze a labdát két nagy méretű pergamenpapírlap közé, és egy gördülőcsappal használjon egy ½ hüvelykes vastagságú 12x9 hüvelykes téglalapot. Vigyük át a téglalapot egy vágódeszkára és tegyük a hűtőbe legalább 3 órán keresztül. Szeletelje be tizennyolc 2x3 hüvelykes rudat, és tegyen egy rudat egyszerre egy nagy tálba. Adja hozzá az aprított kókuszvet és dobja be a rudak minden oldalát. Tárolja a rudakat egy hermetikus tartályban a hűtőszekrényben maximum 1 hétig.
További hátsó falatokhoz próbálkozzon:
A legjobb No-Bake Haystack Cookie-k
Nem sütjük a földimogyoró vajat
Gyümölcssaláta egy boton
Krémes avokádó dip
Nézze meg Amie Valpone új könyvét, Eating Clean: A 21 napos terv detoxikálására, a gyulladás elleni küzdelemre és a test újraindítására. "Ami Valpone, a TheHealthyApple.com megalkotója, több évtizedes fájdalomtól szenvedett, mint a Lyme-betegség, a Hypothyreosis és a Leaky Gut-szindróma, a tiszta táplálkozás és a méregtelenítés révén meggyógyította magát. a gyulladás és a test visszaállítása, beleértve a 21 napos eliminációs étrendet, az élelmiszerek visszavételére vonatkozó utasításokat, a kéthetes étkezési tervet és egy kiterjedt kamra-listát. A könyvnek több mint 200 receptje van, amelyek vegetáriánusak és gluténmentesek, tejtermékek, kukoricát, tojást és finomított cukrot, hogy egészséges és elégedett legyen, mint a bársonyos körte és évelő leves, a fűszerkeverék "Fettuccine", a szárított paradicsommal és a tökmaggal, valamint a Vanilla Bean Coconut Ice Cream.
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 131 |
| Összes zsír | 3 g |
| Telített zsír | 2 g |
| Telítetlen zsír | 0 g |
| koleszterin | 0 mg |
| Nátrium | 8 mg |
| Szénhidrát | 28 g |
| Élelmi rost | 3 g |
| Fehérje | 2 g |