Pam írta és megkérdezte a tölteléket és a tápláló ételeket, amelyeket iskolájába küldhet a sportolófiával. Mivel sok gyerek nem tér el otthon az iskolai és iskolai tevékenységek után, különösen a sporttevékenységekben, túl sokan tölti fel a csomagolt ételeket és édességeket, amelyek csak nem fizikai tevékenységre készülnek. Íme néhány ötlet az egészséges, iskolai snackek csomagolására! Ezek a tápláló ételek hűtő nélkül maradnak, és segítenek a gyermekeiknek az iskolai tevékenységek után történő táplálására.
Egészséges After School Snack csomagolni
- Mogyoróvaj és zöldségek
Ha a gyerekek olyanok, mint a mogyoróvaj, akkor valószínű, hogy szeretik a "hangyák a rönkön", ami a mogyoróvajjal töltött málnaelnyomott zeller botokat. Próbáljon más aszalt gyümölcsöket használni a mazsola helyett nagyobb érdeklődésre. - Mogyoróvaj és keksz
A földimogyoró vaj jó étel az azonnali snacking és a jó táplálkozás számára. Válassza ki a teljes kiőrlésű kekszet és még a ropogós kenyérszeleteket is. - Készen kell enni gabona
Sok gabonafélék, különösen azok, amelyek egész gabonát tartalmaznak, és nem sok hozzáadott cukor, nagyon táplálóak. Ők is segítik a diák atléta "karb up" mielőtt erőszakos tevékenységek. - Gorp
Hozd el a gyermekeidet a boltba, és válasszon ki néhány tápláló és néhány "szagtalan" ételt, hogy elkészítse a saját snack keveredését. Végül is, a gorp-nak néhány M & M-ra van szüksége szórakozásra; csak győződjön meg arról, hogy az ételek nagy része tápláló. - Juice dobozok
A lé dobozok aszeptikus csomagolást használnak, ami azt jelenti, hogy frissek és egészségesek maradnak mindaddig, amíg nem nyitnak. A gyümölcslevek sok táplálékot és vitamint biztosítanak gyermeke számára. A fogyasztói folyóirat szerint, ha a gyümölcslé felét félig felére hígítják vízzel, abszorpciós aránya megegyezik a sportitalokkal.
- Gabona rudak
Győződjön meg róla, hogy ellenőrizze a tápértékjelölést a gabonakereteken. Válassza ki a legmagasabb százalékban a tápanyagokat a gyermek egészségi állapotában. - Házi muffinok és gyors kenyerek
Ha a gyermeke szereti a muffinokat, akkor szeretni fognak valami házi gyors kenyeret. A receptek közül sok magában foglalja a pépes gyümölcsöket és zöldségeket, amelyek hozzáadják a táplálkozási tartalmat.
- Friss gyümölcskeverékek
Válassz gyümölcsöket , amelyek még a hűtőszekrényben is megtartják a minőséget, például a szőlő, a cseresznye paradicsom (igen, gyümölcsök!), A kicsi körte és az alma, a banán és a narancs (különösen a klementin). - Polcos joghurt csomagok és sajtok
Győződjön meg róla, hogy ezeket vásárolta a bolti polcokon, nem a hűtött tejelő rekeszben. Ezek az élelmiszerek frissen és biztonságosan maradnak, kivéve, ha kinyitják őket. A polc-stabil almafa egy másik jó választás. - Gyümölcsök és szárított gyümölcsök
Ellenőrizze a gyümölcshenger címkéjét; egyesek nagyon jó táplálkozással rendelkeznek. És a szárított gyümölcsök, beleértve a diófélék bármilyen kombinációját, csodálatos tápláló snacket készítenek. - keksz
Oké, a legtöbb cookie nem tekinthető táplálónak. De ha minden más meghibásodik, egy házi készítésű zabpehely sütemény vagy ropogós kaktusz sütemény meg fogja verni a cukorkát, táplálkozási szempontból minden alkalommal. - Végül csomagolja be, amit a gyermeke szereti. Nincs értelme csomagolni olyan egészséges ételeket, amelyekről tudod, hogy a gyermeke nem fog megenni. Vigyük el őket az élelmiszerboltba, adjunk hozzá néhány új ételt fokozatosan étkezésükhöz, és győződjünk meg arról, hogy otthonosan élvezze a kiegyensúlyozott és változatos étrendet. A legtöbb gyermek nagyon jól eszi meg, ha különböző ételeket kínál; és ne felejtsd el, csak tedd meg a legjobbat és hagyd el.
Tudom, hogy amikor az emberek "megmaradtak" a gimnáziumban, ott volt a Snack Shack, amely édességboltokat és csomagolt sós harapnivalókat, valamint pop és egyéb italokat árult. Kedvelt hely volt, de nem az a fajta dolog, amit a gyerekeknek meg kellene enniük.
Célja, hogy két élelmiszercsoportot, például fehérjét és szénhidrátot kombináljon, amelyek feltöltik, és jó üzemanyagot biztosítanak a tevékenységekhez, valamint a folyadékokat, hogy hidratálják őket.
Vegyünk egy sétát a boltjában, és keressünk olyan snack ételeket, amelyek "polcok stabilnak" minősülnek. Ez azt jelenti, hogy az élelmiszer friss és egészséges marad, hűtő nélkül, amíg a csomag meg nem nyitott.
Nem ajánlom, hogy olyan ételeket csomagoljon, amelyek az iskolába járás után hűtést igényelnek. A hűtött csomagok, jégtakarók és fagyasztott italok nem tartják biztonságban az élelmiszereket 3-5 óránál hosszabb ideig.
Az ebédre csomagolt ételeket finom lesz, ha minden ebédelni fog; csak győződjön meg róla, hogy a gyerekek nem mentik meg néhány ilyen ételt az iskola utáni csörömpölésért.