Ez az egyszerű tojásos saláta tea szendvics recept egyszerű előkészítési módszerében és ízében. Használhatsz szárított vagy friss fűszernövényeket, attól függően, hogy mennyi időt kell neked elkészíteni, és a tojásokat keményen főzni néhány nappal előre.
Amire szükséged lesz
- 2 tojás (kemény, főtt forralás után hűtött, hogy megakadályozza a zöld sárgáját)
- 1 evőkanál. mayo vagy mayo alternatívát
- 1 evőkanál. sima joghurt
- 1 evőkanál. dijoni mustár
- 1 tk. kapor (apróra vágott vagy szárítva)
- 1 tk. apróra vágott vagy friss petrezselyemmel
- Tengeri-só és frissföld
- fekete bors , ízlés szerint
- 4 szelet kenyeret (A fehér kenyeret hagyományosan használják, de egészséges búzát vagy teljes kiőrlésű kenyeret használhat egészségesebbé
- tea szendvicsek .)
Hogyan készítsünk
- A tojásokat, a majonkot, a joghurtot és a mustárt egy burgonya mártással vagy egy villa szeletelje.
- Keverje hozzá a gyógynövényeket és fűszereket.
- Spread a tojásos saláta két szelet kenyér.
- Tegye fel a tojásos salátát a maradék két szelet kenyérrel.
- Távolítsa el a kéregeket, és szeletelje a szendvicseket kétszer, átlósan, hogy mindegyik nagy szendvicsből négy tea szendvicset készítsen.
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 166 |
| Összes zsír | 7 g |
| Telített zsír | 2 g |
| Telítetlen zsír | 2 g |
| koleszterin | 209 mg |
| Nátrium | 326 mg |
| Szénhidrát | 15 g |
| Élelmi rost | 1 g |
| Fehérje | 11 g |