A tonhalak olvadnak snackként, ebédként vagy családi vacsorázásként krumplival, savanyúsággal és extra szeletelt paradicsommal vagy tálalva salátával. És a gyerekek imádják őket! A tonhal salátát szeletelt angol muffinokon temetik, majd szeletelt paradicsommal és sajtokkal tetejük. A sajtot megolvasztják a broiler alatt.
A gyors és könnyű hétvégi vacsorához próbálja meg ezeket az ízletes tonhalakat.
Amire szükséged lesz
- 4 angol muffin (osztott és enyhén pirított)
- 1 lehet (6 - 7 uncia) fehér tonhal vízben (lecsapolt)
- 1/4 csésze zeller (apróra vágott)
- 2-4 evőkanál zöldhagyma (vékonyra szeletelve)
- 1/4 csésze majonéz
- Dash só (vagy ízlés szerint)
- Dash bors (vagy ízlés szerint)
- 8 vékony szelet paradicsom
- 8 szelet Cheddar sajt (vagy Monterey Jack, vagy amerikai)
- 2 evőkanál zöldhagyma (szeletelve)
- Dash frissen őrölt bors
Hogyan készítsünk
- Forraljuk a sütőt 350 ° C-ra
- Rendezzük el az osztott muffinokat olyan süteménylapon, amelyet fóliával vagy szilikon sütőszőnyeggel béleltünk.
- Egy közepes tálban kombinálja a tonhalt zellerrel, 2-4 evőkanál zöldhagymával és majonézzel; keverje össze az összes összetevőt. Keverje hozzá a sót és a borsot ízlés szerint.
- Spoon tonhal keveréket egyenletesen a muffinok. Minden egyes szendvicset vékony szelet paradicsommal. Sütjük 8 percig; tetejét sajtos szeletekkel, majd körülbelül 2 percig sütjük, vagy amíg a sajt meg nem olvad. Minden szendvicset megszórjuk zöldhagymával és frissen őrölt fekete vagy ízesített borssal.
4-8 adag, az étvágytól függően, és ebéd vagy vacsora kiszállításakor.
Akár ez is tetszhet
Tonhalasaláta vágott tojással és kaporral
Tonhal szendvics bundák sajtos
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 276 |
| Összes zsír | 17 g |
| Telített zsír | 7 g |
| Telítetlen zsír | 4 g |
| koleszterin | 43 mg |
| Nátrium | 444 mg |
| Szénhidrát | 15 g |
| Élelmi rost | 1 g |
| Fehérje | 15 g |