MMM, semmi sem mondja elesik, mint a sütőtök fűszer! Akár tejszín, házi pite, akár rázza meg az alapvető lányt bennem, nem tudok elégetni mindent a sütőtök fűszerrel. Szeretem a finom sütőtököket , a tököt fűszereket , vagy a sütőtök fűszeres muffineket reggelire. Ez a fehérje rázza egy remek módja annak, hogy a finom ízű ízeket kombinálják a tápláló fehérjével! A tökéletes gyors és egyszerű és teljes reggeli, mindezt a finom sütőipari fűszer ízzel!
Szeretem használni a konzervdobozot, amely már fűszerezte a fűszert, de teljesen használhatja a rendszeresen töltött sütőtököt, és hozzáadhat fél teáskanál tököt pite fűszert. A receptben bármilyen tejet használhat. Szeretem a finom fűvel táplált teljes tejet a helyi gazdaságból, de helyettesíthetjük a mandulát, a kókusztejet vagy a szójatejet! Azt is használhatja, amit a kívánt fehérjepor szeret. A vanília íze előnyösebb a recepthez, mivel szépen megy a sütőtök fűszer aromával. Nem ajánlom a csokoládét, de néhány ember csokoládét és tököt együtt szeret!
Ha nem teszem a férjem rázkódását, hozzáadok egy pár apróra vágott pekándiót, hogy még egy fehér és egy nagyszerű textúrát adjak. Ha a rázást nagyon szívósra szeretné tenni, akkor hozzáadhat egy 1/4 csésze régimódi zabat is. Ez teszi a rázást szuper töltés. Szeretem a fagyasztott banán hozzáadását a textúrához, de ez is megkönnyíti a rázogatást egy kis banán ízben, amit nem mindig akarok. akkor is hozzáadhat jeget egy vastagabb és hidegebb rázáshoz. Ez a recept rázza meg, de könnyedén megduplázhatja, ha kettőt csinálsz.
Amire szükséged lesz
- 1/2 csésze sütőtök pite töltés (vagy rendszeresen konzerv sütőtök és 1/2 teáskanál sütőtök pite fűszer)
- 1/2 csésze teljes tej (vagy helyettesítő mandula, kókuszdió vagy szójatej)
- 1 teáskanál juharszirup
- 1 kanál vanília fehérje por
- 1/2 teáskanál vanília kivonat
- Opcionális: vastagabb rázáshoz hozzáadja a félig fagyasztott banánt, darabokra vágva
- Opcionális: több fehérje és textúra hozzáadása 1/4 csésze apróra vágott pekándió
Hogyan készítsünk
- Helyezzük el a sütőtök tölteléket, a tejet, a juharszirupot, a fehérjetartalmú porokat és a vanília kivonatot egy turmixgépben. Ha banánt vagy pekándiót ad hozzá, akkor add hozzá őket.
- Keverjük össze az összetevőket egészen simára. Ha frissen fagyasztott banánt használ, akkor egy maréknyi jégkockát adhat hozzá, hogy vastagabb konzisztenciát biztosítson.
- Öntsük a sminket egy pohárba, és díszítsük meg egy kicsit nagyobb sütőtök fűszerekkel és vágott pekándióval, ha akarod.
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 355 |
| Összes zsír | 21 g |
| Telített zsír | 2 g |
| Telítetlen zsír | 11 g |
| koleszterin | 0 mg |
| Nátrium | 250 mg |
| Szénhidrát | 25 g |
| Élelmi rost | 5 g |
| Fehérje | 19 g |