Ez a szuper egyszerű háromkomponensű csirke főétel recept sajtos crockpot csirke finom felszolgált forró főtt rizs vagy kuszkusz. Ezt a receptet helyettesítheti csirkecombokkal - csak 12 csontozott, bőr nélküli csirkecombot használjon, és minden látható zsírból kivágott.
Két fajta krém bármilyen levest tesz a szósz olyan gazdag és ízletes. Ha szeretné, használja az összetevők alacsonyabb nátriumtartalmát. Ön is helyettesítheti az Alfredo mártással és néhány rántott sajtot a konzerv levesekhez, ha szeretné.
És ehhez a könnyű recepthez zöldségeket is hozzáadhat, hogy egy tészta étel legyen. Bébi sárgarépát, apróra vágott hagymát, szeletelt fokhagymát és talán zöldbabot adtam hozzá. A kis vörös burgonya még egy jó adag.
Tálaljuk ezt a könnyű edényt egy zöld saláta szeletelt gombával és szőlő paradicsommal, és egy egyszerű házi olívaolajjal és citromlé vinaigrette-vel drizzolt. Néhány kenyérsütemény vagy pörkölt fokhagymás kenyér jó hozzáadás a házimódos étkezéshez. És a desszerthez készíts néhány brownie-t, vagy készíts néhány házi csokoládé-süteményt.
Amire szükséged lesz
- 6 csont nélküli, bőr nélküli csirkemell
- 1 (10-uncia) sűrítheti a csirke levest
- 1 (10 uncia) kondenzálhatja a Fiesta sajtlevest
- 1/8 teáskanál bors
- 2 teáskanál chili por
Hogyan készítsünk
- Spray egy 3-1 / 2-4-quart lassú tűzhely sörtelen főzés spray.
- Helyezze a csirkemellet az elkészített crockpotba. Öntsük a hígítatlan levest a csirke fölé, adjunk hozzá a borsot és a chilipapírt , és keverjük össze.
- Fedjük le a crockpotot és főzzük alacsonyan 6-8 óráig, amíg a csirke gyengéd és alaposan főtt, 165 ° C-ra. Tálaljuk a csirkét és a mártást forró, főtt rizs vagy tészta fölé.
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 1334 |
| Összes zsír | 72 g |
| Telített zsír | 21 g |
| Telítetlen zsír | 29 g |
| koleszterin | 423 mg |
| Nátrium | 444 mg |
| Szénhidrát | 26 g |
| Élelmi rost | 2 g |
| Fehérje | 135 g |