Ez a sárga nyári tavacska egész évben kedvelt, kiválóan alkalmas családi étkezésekre a nyár folyamán, de az üdülési vacsorák számára is kedvelt, különösen Délen.
Használhatja a sárga nyári squash, vagy készítse el a sütőtök cukkini vagy más típusú nyári squash. Nagyszerű módja a cukkini és a nyári squash használatának, ha élvezni fogja a természetet a kertjéből.
A cukkini és a nyári squash a legegyszerűbb zöldségfélék növekedése, ezért a nyári hónapokban annyira bőséges. Rengeteg receptre van szükség ahhoz, hogy használhassa, ha ez a helyzeted. Ha az egyik taktikája, hogy megpróbálja megosztani őket barátaival, családjával és munkatársaival, akkor tartalmazzon egy linket a receptre.
Amire szükséged lesz
- 2 pohár sárga nyári squash, szeletelve
- 1/2 csésze majonéz
- 1/2 csésze apróra vágott hagymát
- 1 nagy tojás, megverték
- 1 teáskanál cukrot
- 1/2 teáskanál sót
- 1/8 teáskanál bors
- 1/4 csésze olvasztott vaj, osztva
- 3/4 csésze aprított Cheddar sajt, osztva
- 2 evőkanál vajat, apróra vágva
- 2 evőkanál olvasztott vajat
- 1/2 csésze puha kenyérmorzsák
- só, bors
Hogyan készítsünk
- Szeleteljük a nyári squashot, és adjuk hozzá a squash egy serpenyőbe. Fedjük le egy centiméter vízzel. Melegítsük fel közepes magas hőfokon, amíg főzünk, és finom, hozzáadva több vizet, ha szükséges, hogy ne maradjon a serpenyő alján.
- Drain a squash és pörkölni.
- Vajon egy 1 - 1 1/2-quart tálcát. Melegítsük a sütőt 350 ° C-ra.
- Egy tálban keverje össze a mártott squash majonézzel, apróra vágott vöröshagymával, megvert tojással, sóval, borssal, 2 evőkanál olvasztott vajjal és a fél csésze cheddar sajtot.
- Keverjük a keveréket a kész edénybe.
- Tegye fel a sütőedényt a maradék 1/4 csésze aprított sajttal.
- Dobja a kenyérmorzsákat a maradék 2 evőkanál olvasztott vajjal; terjedt át a sütőtökön.
- Süssük 30 percig, vagy amíg buborék és enyhén pirított.
- Tálaljuk forró.
Ez a sütőforma egy jó oldalsó edény, amely egy keményítőt és zöldségeket kombinál, hogy húsételhez, főleg csirkehúshoz szolgáljon. Ha sült csirkét, pörkölt csirkét vagy grillezett csirkemellet szolgál fel, akkor nagyon jól illeszkedik. Ezenkívül jól összeillik a sült vagy sült hal, beleértve a lazacot is. Egy friss zöld saláta kiegészíti az ételt.
A változatok közé tartozik az apróra vágott pirospaprika vagy zöldpaprika hozzáadásával a hagymával, hozzáadva egy kis színt, valamint ízét. A chilies is hozzáfűszhet.
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 496 |
| Összes zsír | 44 g |
| Telített zsír | 19 g |
| Telítetlen zsír | 12 g |
| koleszterin | 229 mg |
| Nátrium | 492 mg |
| Szénhidrát | 12 g |
| Élelmi rost | 1 g |
| Fehérje | 14 g |