Ezt a receptet a Mango sült szeletre más gyümölcsökkel lehet elkészíteni, amelyek mind édesek, mind tartósak. Vegye figyelembe kajszibarack, őszibarack vagy nektarin felhasználását, ha nem talál érett mangót.
Amire szükséged lesz
- 1 evőkanál. szója szósz
- 1 gerezd fokhagyma, darált
- 1-1 / 2 font. egyetlen filé
- 1 csésze apróra vágott mangó, őszibarack vagy nektarin
- 1 tk. reszelt gyömbér gyökér
- 2 tbsp. citromlé
- 1 tk. cukor
- 1/4 ts. só
- köteg fehér bors
Hogyan készítsünk
1. Melegítse elő a sütőt 375 fokosra. Helyezzen filmet egyetlen rétegbe üvegtálcában. Keverjük össze a szójaszószt fokhagymával, és tegyük fel a halat.
2. Fedjük le és hagyjuk állni szobahőmérsékleten 30 percig a marináláshoz.
3. Kombinálni mangó, gyömbér, citromlé, só és bors. A keveréket egyenletesen terítse a hal fölé, és 10-12 percig süssük meg, vagy amíg a hal a pelyhekből könnyen meg nem pattan.
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 297 |
| Összes zsír | 22 g |
| Telített zsír | 7 g |
| Telítetlen zsír | 10 g |
| koleszterin | 57 mg |
| Nátrium | 937 mg |
| Szénhidrát | 13 g |
| Élelmi rost | 1 g |
| Fehérje | 14 g |