Mi a különleges a C-vitaminról?
A C-vitamin hihetetlenül erős antioxidáns, amely megszabadítja a szabad gyököket és csökkenti az oxidatív stresszt - kulcsfontosságú tényezők a betegség megelőzésében és az öregedési folyamat késleltetésében.
A C-vitamin erősíti immunrendszerünket a napi stressz elleni küzdelemben. A stresszre érzékenyek, mint például a dohányzók, az elhízottak, valamint a krónikus betegségek és betegségben szenvedők különösen alacsonyak a C-vitaminban, és többet igényelnek az ajánlott napi adagoknál, hogy csökkentik a szervezet testükre gyakorolt hatását.
Az American Journal of Clinical Nutritionben publikált tanulmányban azok, akik nagyobb mennyiségű C-vitamint fogyasztottak, kisebb valószínűséggel szenvedtek stroke-ot.
A C-vitamin csökkenti az olyan szövődményeket, mint a tüdőgyulladás és a tüdő egyéb fertőzései. Bár nem küzdhet a közönséges hideg ellen, kimutatták, hogy csökkenti a tüneteket és lerövidíti számos más betegség és fertőzés időtartamát.
Az emelkedett C-vitamin jelentős hatása a vérrendszerben az öregedés hatására. A C-vitamin felelős az egészséges kollagénért és a szövetekért a testünkön belül és kívül is. A C-vitamin szerepet játszhat a magas vérnyomás csökkentésében és ezáltal az egészséges szív- és érrendszerben is.
Ezenkívül a C-vitamin segít feloldani az ereket, ezáltal segítve a vér hatékony mozgatását a vérben, csökkentve ezzel a komplikációk kockázatát, mint a magas koleszterinszint, angina pectoris, atherosclerosis és szívelégtelenség. A C-vitamin szintén csökkenti a szürkehályog kockázatát, növelve a vér áramlását a szemre.
Gyümölcsök és zöldségek A legmagasabb a C-vitaminban
Meglepő módon a citrusfélék, míg a magas C-vitamin nem az első olyan termék, amely a legmagasabb mennyiségű C-vitamint érinti a gyümölcsök és zöldségek listáját!
Gondolj papaya! C-vitamint és sok más vitamint, ásványi anyagot és fitonutrient. A listán is magas a spenót, valamint a sárgadinnye, a kiwi, a kelbimbó, a kelkáposzta, a karfiol és a grapefruit. Vegye fontolóra továbbá az almát, a paprikát, a paszternákat, a brokkoli, az eper, az áfonya, a rutabaga és az édesburgonya!
Amire szükséged lesz
- 1 bors (sárga)
- 1 marékrépa zöld
- 1 pint szamóca (frissen)
- 1 guava (friss)
Hogyan készítsünk
Használat előtt öblítse le ezeket az ételeket. Vágja le a lé gépéhez ajánlott méretet. Gyümölcslevet és igyunk ezt az ízletes kenetet azonnal a legjobb táplálkozási előnyökért!
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 274 |
| Összes zsír | 3 g |
| Telített zsír | 1 g |
| Telítetlen zsír | 0 g |
| koleszterin | 0 mg |
| Nátrium | 20 mg |
| Szénhidrát | 61 g |
| Élelmi rost | 20 g |
| Fehérje | 8 g |