Mindig megpróbálok banánt tartani a fagyasztóban a krémes simaízűek számára. Igen, finomságokat is készíthet a fagyasztott banánokkal, de a keverék nem lesz olyan vastag. És mint mellékhatás, dobhatsz néhány fagyasztott banánt a keverőben vagy az élelmiszer-feldolgozóban, és egy nagyon ízletes és egészséges, hamisított fagylaltot készíthetsz. De vissza a smoothie.
A joghurtos italok gyakoriak a közel-keleti konyhában, és mindenféle finomságok népszerűek itt az államokban. Azt hiszem, a legtöbb ember szívesebben tölti a reggelit, és mind a gyümölcsök, mind a zöldségek egész napot töltenek. Blitz mindent a keverőben, öntsük rá egy hordozható pohárra, és van egy tápláló reggeli menni.
Persze, de szeretem csinálni a smoothie-kat, mint egy délutáni pick-me-up. Valami egészséges, hogy leküzdjék a délutáni összeomlást, és azt a vágyamat, hogy elmenjek az íróasztalomból, és csak vigyázz. Sajnos, nincs idő a napping, de a smoothie segít fenntartani frissíteni. Ráadásul délután kevésbé sietettem, ezért időt szakítok arra, hogy megfontolom a rágóízű rétegeket, amit akarok.
A banán általában egy vágott, és szeretem a fehérje hit kapok hozzá joghurt is. A joghurt választása rajtad múlik, de mindig egy görög görög joghurttal megyek. Egy kis méz csak egy kis édességet ad a borkóstolás nélkül, mint egy jégkrémmel, és a fahéj szinte mindig jó ötlet.
Ezen a ponton azt hiszem, elég gyakori az amerikaiak számára, hogy egy evőkanál vagy két mogyoróvajhoz érjenek, és elismerem, hogy nem vagyok kivétel. Teljesen imádom a dolgokat. Ez azonban nem olyan élelmiszer, amely népszerű a közel-keleti konyhában, vagy éppen a legtöbb konyhában a világon. Tahini azonban félelmetes helyettes. A szezám paszta finom ízű ízeket, valamint nagy fehérjetartalmú és ugyanolyan krémességet ad a mogyoróvajból.
Amire szükséged lesz
- 1 Fagyasztott banán
- 1 csésze görög stílusú joghurt
- 1/2 csésze tej
- 2 evőkanál mézet
- 2 evőkanál tahini (szezám paszta)
- 1/4 teáskanál fahéjat
- Csipet só
- 4 Nagy jégkockák
Hogyan készítsünk
Megjegyzés: a banán befagyasztásához várjon, amíg teljesen meg nem érkeznek, távolítsa el a héjat, félbe vagy negyedben vágja le, és helyezze egy légzsákot a fagyasztóba.
Ahhoz, hogy a smoothie, adjuk hozzá a banán, görög stílusú joghurt, tej, méz, szezám paszta, fahéj, só és jégkockák egy turmixgép. Puree egészen sima, és nem marad jégcsípő. Tálaljuk hideg.
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 357 |
| Összes zsír | 15 g |
| Telített zsír | 5 g |
| Telítetlen zsír | 5 g |
| koleszterin | 24 mg |
| Nátrium | 253 mg |
| Szénhidrát | 48 g |
| Élelmi rost | 4 g |
| Fehérje | 12 g |