A dél-kínai részekhez tartozó liliomokat régóta értékesíti az édes ízük. A vörösesbarna bőrű ovális alakú lychee a kínai kultúra romantikus jelképe. Azonban friss lychees nehéz megtalálni. Ez a könnyű smink receptek a konzervdobozok intenzív édes ízére támaszkodnak, amelyek számos nagy áruházban kaphatók.
A kalóriákban könnyebbek, mint sok más konzerv gyümölcs, a konzervdobozok hozzáadják az édességet ehhez a süteményhez, míg a szójatej és a selymes joghurt fel finomítja a fehérjét, vitaminokat és ásványi anyagokat, és gazdagabb ízeket ad. Ha még jobban meg akarja növelni a sütemény egészségre gyakorolt előnyeit, próbáljon hozzá néhány spenótot vagy kelevelet. Miközben megváltoztatják a megjelenést, nem fogják érzékelhetően befolyásolni az ízt.
Ez a recept magas tápanyagokban és tejmentes, szójatejből és selymes tofuból készül. A nem zsíros joghurtot és a tejet helyettesítheti, ha ez nem jelent problémát az Ön számára.
Amire szükséged lesz
- 1 banán (hámozott és szeletelve)
- 10 konzervliszt (gyengéden összenyomva, hogy távolítsa el a felesleget)
- 2/3 csésze selyem tofu
- 1/2 csésze szójatej
- 1/4 csésze konzervált licsi juice
- 1/4 csésze narancslé
- 1 teáskanál vanília kivonat
- 2 teáskanál méz (vagy agave nektár, vagy ízlés szerint)
- Opcionális: jégkockák
Hogyan készítsünk
- Helyezze el a szeletelt banánt és a konzerv liliomokat egy sütőlapra. Freeze legalább 15 percig.
- A fagyasztott gyümölcsöt egy keverőben finomabbá kell tenni.
- Add hozzá a selyem tofu, fenntartott licsi juice és narancslé. Folytassa a folyamatot, amíg sima.
- Adjuk hozzá a vanília kivonatot, a mézet vagy az agave nektárt, és a jégkockákat (ha használjuk) és a folyamatot.
- Szolgáljon azonnal magas szemüvegben, vagy hűtsön addig, amíg készen áll a szolgálatra.
Változat: Ananász és Lychee Smoothie
A lycheák enyhe ízűek, hozzá lehet adni egy cukrászsütést konzerves ananász szeletekkel.
Adj hozzá egy fél csésze ananász tidbits-t a recepthez, fagyasztva őket, amikor befagyasztod a banánt és a lycheket.
Ha van kelkáposzta vagy spenót, adj hozzá néhány levélet a keverékhez további táplálkozáshoz és zöld zökkenőmentesen.
Tippek a Smoothies számára
Akarsz olyan banánt, amely teljesen érett, mivel hozzáadják a legtermészetesebb édes és ízeit a smoothie-khoz . Engedjék meg, hogy barna foltok legyenek.
Készüljön fel arra, hogy a süteményeket a tételekben fagyassza be. Miután a banánjaid jól érleltek, lehámozhatod és befagyaszthatod őket, szeletekre vághatod és befagyaszthatod őket. Egyidejűleg fagyassza le a licsiit, és minden más gyümölcsöt, amelyet hozzá kíván tenni a smoothie-khoz.
Ezt követően csomagolhatja azokat fagyasztó táskában azokon a részeken, amelyeket minden simábbé fog használni. Most már készen állsz, amikor fagyott kezelést szeretne.