Hogyan kaphatunk elegendő fehérjét vegetáriánus vagy vegán étrendben?

Ha aggódsz, hogy elegendő fehérjét kapsz egy vegetáriánus vagy vegán étrendben, meglepődhetsz. Az igazság az, hogy az amerikaiak túl sok fehérjét kapnak az étrendjükben, és a vegetáriánusok, sőt a vegánok is könnyedén el tudják kapni a fehérjék táplálékát. Sokan még mindig úgy vélik, hogy a fehérje csak húsból és állati eredetű anyagokból áll, de ha nem vagy terhes vagy olimpiai testépítő, valószínűleg több fehérjét kapsz, anélkül, hogy kipróbálnád. Itt vannak a legjobb fehérjeforrások a vegetáriánusok számára.

Több fehérjeforrás a vegetáriánusok és a vegánok számára