Vegetáriánus és Vegán Tofu Stir-fry Recipes

Keresek egy jó tofu stir-fry receptet? Itt egy tucatnyi könnyű és szórakoztató kevert pirított tofu ötlet gyűjteménye a világ minden tájáról, amely tökéletes vegetáriánus, vegán és egészségtudatos házi szakácsok számára. Sok ilyen recept gluténmentes is (csak nézz ki a szójaszósz, vagy használja tamari helyett).

• 01/08

  Tofu kesudió "csirke" recept

  A bambuszrügy, a zeller és a kesudió esetében ez egy hagyományos, vegetáriánus, kínai keverőszelet recept (ellentétben egy alapsugárzó tofuval és zöldségkeverékkel, mint ez ), ami valóban rágja fel a tofu pezsgős repertoárt egy rés. A bambuszrügyek és a kesudióktól eltérően ez a vegetáriánus és vegán recept minden szokásos keverékpermet tartalmaz, beleértve a szójaszószt és a fokhagymát.

• 02/08

  Egyszerű vegán tofu és zöldségkeverék fűszeres gyömbérrel

  Minden vegetáriánus vagy vegán tofu keverék-recept recept alapanyaga a tofu, zöldség, általában fokhagyma és hagyma, olaj, hogy egészben főzzük, és valami, amivel szezonra szedjük. Vagy mártás, fűszerek vagy mindkettő. És ez a könnyű tofu keverni sütni a gyömbér kéri csak ezt: tofu, zöldség, szójaszósz, gyömbér, fokhagyma és hagyma. Se több se kevesebb. Ez egy egyszerű, egyszerű házi recept, hogy hozzászokjon a vegetáriánus kevergetéshez.

• 03/08

  Vegán Tofu Keverjük össze a zöldségeket mogyorós mártással

  Miután a mogyoróvaj és a csokoládé, a mogyoróvaj egy fűszeres, tiszta, sós mogyoró mártással kell az egyik legnagyobb élelmiszer-kombinációk ismert emberiség. Folyamatosan törekszem a földimogyoró mártás használatára, és egy tofu és a növényi kevert sütés tökéletes megoldás. Ez a tofu kevert sütés a mogyorós mártással készült recepthez kombinálja a tofu, a paprika, a hüvelyes borsó és a gomba egy fűszeres Sriracha ízű mogyorós mártással. Yum.

• 04/08

  Brokkoli és Tofu Stir-Fry a kínai étterem-stílusú fokhagymás mártással

  Ez a kínai-éttermi jellegű brokkoli és tofu étel egy keverős recept, sok-sok mártással, ami tökéletesen illik párolt fehér rizshez vagy bármilyen egész gabonához (quinoa, köles vagy bármi, ami a " teljes gabona du jour "ezekben a napokban!). Tényleg nem túl sok erre a receptre: csak a brokkoli, a tofu, a fokhagyma, a szójaszósz és a kukoricakeményítő, hogy megmérjük a mártást.

• 05/08

  Svájci csésze és a tofu stir-fry

  Az egyik legfontosabb dolog a tofu-krumplival kapcsolatban az, hogy egy szupergyors vegetáriánus és vegán (és általában gluténmentes) ételt készít, amely mindenki számára elérhető. A listán szereplő tofu-sült krumpli néhányat több lépést igényel, de ez szuper egyszerű. Nemcsak zöldségeket, fokhagymát, szójaszószt (csak tamari vagy Bragg folyékony aminoszait tartani gluténmentes) és természetesen tofu-t igényel.

• 06/08

  Kínai Kung Pao Tofu a hóbarackgal

  Rengeteg zöldség van ebben a tofu-i kevert receptben a kínai stílusú kung-pao tofu , beleértve a gomba, a bok choy és a hüvelyes borsó. Egy kicsit túlmegy a szokásos tofu alapú kevert receptjeinél, és a receptet arra készteti, hogy a tofuot pácolták, majd sütjük, mielőtt hozzáadnánk a növényi keverékhez, hogy egy további csirkeszerű ízt és konzisztenciát biztosítsunk .

• 07. 08

  ... még inkább vegetáriánus keverjük-sütjük recepteket

  De ne korlátozzuk magunkat csak a tofura, amikor vegetáriánus vagy vegán tofu-t készítünk, hogy megkevertük a vacsorát! A tempeh, a seitan, a kender tofu és az áruházak által vásárolt húspótlók is hozzáadhatnak fehérjét a krumplitermékhez, vagy bármikor elkészíthetsz egy finom, vegetáriánus keverést, hús helyettesítés nélkül, ahogy ez a képen látható bok choy és a gomba keverjük sütjük több mint quinoa .

  Itt még inkább vegetáriánus zöldség-keverék-fröcskölni.

• 08. 08

  ... és még tofu recepteket!

  Ha vegetáriánus vagy vegán ételt eszel, és nem szeretsz tofuot, akkor hiányzik (legalábbis véleményem szerint, de nincs szabály, hogy ifjú vegetáriánus tofu-t kell enni ). Ez olcsó, sokoldalú, teljesen fehérje és szálas, és reggelire, ebédre, vacsorára vagy desszertként is megenni. Ne higgyen nekem? Keresse meg ezt a tofu receptgyűjteményt, hogy megnézze a hihetetlen dolgokat a tofu-val.

  A képen: Panko-Dijon pirított tofu ujjak