Ha szereted a vegetáriánus hash barnákat, próbáld ki ezt a szuper ádázatos és húsos változatot tempeh- szel. Ezek a hash barnák tempeh nagyon töltő vegetáriánus és vegán reggeli egészséges szénhidrát és sok tápláló szója fehérje a tempeh.
Mint tempeh főzés? Íme néhány vegetáriánus tempeh recept, amit meg kell próbálni.
Amire szükséged lesz
- 4 burgonya (kockás)
- 1 csomag tempeh (vágott 1/2 hüvelykes kocka)
- 2 evőkanál szójaszósz
- 3 evőkanál olívaolajat
- 1 hagyma (kockás)
- 1/2 teáskanál fokhagymapor
- só ízlés szerint
- fekete bors ízlés szerint
Hogyan készítsünk
- Fedjük le a burgonyát vízzel egy nagy edénybe, és forraljuk fel a vizet. Engedjük meg, hogy 10-15 percig főzzük, vagy amíg nem pályázunk. Szedd le jól.
- Egy nagy serpenyőben sózzuk meg a hagymát, a burgonyát és a tempeh- t olívaolajban és szójamártásban, gyakran kevergetve a tempeh kockák minden oldalát. adjunk hozzá fokhagymát, sót és borsot ízlés szerint.
Ha tetszik ezek a hash barnák, akkor is meg kell próbálnia ezt a könnyű reggeli hazai krumplit receptet .
Négy nagyszerű adag tempeh hash burgonyával.
Táplálkozási információk, adagonként:
Kalória: 417
Kalóriák a zsírból: 176
Ajánlott napi érték:
Teljes zsír: 19,6 g, 30%
Telített zsír: 3,3 g, 17%
Koleszterin: 0 mg, 0%
Nátrium: 473 mg, 20%
Összesen szénhidrátok: 44,9 g, 15%
Diétás rost: 5,7 g, 23%
Cukrok: 3,9 g
Fehérje: 20,2 g
A-vitamin 0%
C-vitamin 73%
Kalcium 12%
Vas 21%
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 291 |
| Összes zsír | 9 g |
| Telített zsír | 2 g |
| Telítetlen zsír | 6 g |
| koleszterin | 0 mg |
| Nátrium | 390 mg |
| Szénhidrát | 46 g |
| Élelmi rost | 5 g |
| Fehérje | 9 g |