Keresi a tökéletes, gyors és egyszerű módját a kanniini bab és a rizs, vagy másfajta fehérbab és rizs készítésére? Itt van egy egyszerű olasz ihletés.
Mindössze öt összetevőt használva, ezt az egyszerű vegetáriánus rizst és a babot olasz ízesítőként tálalja, vagy adj hozzá néhány pácolt tofuot vagy seitant, hogy főétkezés legyen. Mindenre szüksége van egy paradicsom, egy bab bab, egy instant rizs (vagy maradék rizst használhatsz, ha van valami a kezedben, hogy fel kell használnod), egy kis olasz fűszerezés és egy csepp só és borsot, és magának ételt fogyasz.
Rántott egy oldalsó zöld salátát, vagy ragadjon meg néhány fokhagymás kenyeret a sütőben, hogy egy egészséges, vegetáriánus vacsorát készítsen, amilyen gyorsan csak lehet, és persze, hogy a rizs és a bab elköteleződik bárkinek, aki olcsó ételt keresett, akár vegetáriánus , vegán vagy sem!
Ez az olasz fehér bab és rizs recept vegetáriánus, vegán , és teljesen gluténmentes.
Recept a Bush's Beans jóvoltából.
Keresi a vegetáriánus rizs recepteket? Itt találsz még több vegetáriánus rizs receptet a TheSpruce-ban, beleértve az ázsiai rizsaláta, zöldségrizs rizs , megszórt rizs , vagy talán néhány vegetáriánus rizottó recept vagy vegetáriánus spanyol rizsapara recept , vagy ha " újra főzni a költségvetésben, és keresnek több módot a rizs és a bab, itt 8 teljesen unalmas módon, hogy a rizs és a bab, beleértve a barna rizs ananász, kubai fekete rizs és bab, rizs leves, és így tovább.
Amire szükséged lesz
- 1 14,5 oz. kockára vágott paradicsomot olasz gyógynövényekkel (ne csatorna)
- 1 14,5 oz. lehet Nagy Északi bab vagy cannellini bab (vagy bármilyen fehér bab), lecsöpögni és öblíteni
- 2/3 csésze instant rizs, nyersen
- 1/2 ts. Olasz ízesítés
- Ízlés szerint tengeri só vagy kóser só és friss őrölt fekete bors
Hogyan készítsünk
- Helyezzük a kockára vágott paradicsomot és gyümölcslevet, a nagy északi babot vagy a cannellini babot (lecsöpögtettük és öblítsük le), azonnali rizst (vagy maradék előfőzött rizst is használjunk), közepes serpenyőben nyersen, és könnyedén megkóstoljuk egy kis olasz fűszerrel és egy kis tengeri só vagy kóser só és friss fekete bors.
- Helyezzük a serpenyőt közepes magas hőre, és hagyjuk 3-4 percig főzni, alkalmanként kevergetve. Az étel elkészül, miután a rizst főzzük, és a babot és a paradicsomot főzzük. Még mindig lesz egy kis nedves nedvesség, amelyek közül néhány elpárolog, miközben az edény kissé lehűl.
- Kóstolja meg, és ízlés szerint állítsa be a fűszerezést. Adjon hozzá még egy kis tengeri sót, vagy talán még fűszerezett sót, vagy töltse le tápláló élesztővel vagy más vegán parmezán sajt helyettesítővel (vagy parmezán sajtokkal szolgáljon, ha Ön és családja nem teljesen vegán ételt fogyasztanak). Élvez!
Mint ez a recept? Akkor imádni fogsz 7 izgalmas módot a rizs és a bab előállítására .
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 485 |
| Összes zsír | 2 g |
| Telített zsír | 0 g |
| Telítetlen zsír | 0 g |
| koleszterin | 0 mg |
| Nátrium | 93 mg |
| Szénhidrát | 93 g |
| Élelmi rost | 21 g |
| Fehérje | 25 g |