Készítsen házi készítésű vegetáriánus fehérjét rázza reggelire vagy egy nagy edzés után! Ezt a házi készítésű eperfehérje-rázást gyümölcsökkel és joghurtokkal édesítik, és babhoz keverik a tápláló magas rosttartalmú és nagy fehérjetartalmú táplálékhoz. Recept a Bush's Beans jóvoltából.
Amire szükséged lesz
- 1 6 uncia lehet ananászlé
- 4 uncia nem zsíros eper banán joghurt (vagy szója joghurt tartani vegán)
- 1 csésze eper (fagyasztva)
- 1 16 uncia Nagy Északi bab (öblítés és leeresztés
- 1 teáskanál méz
- 3/4 teáskanál őrölt gyömbér
- 1/4 teáskanál őrölt szerecsendió
Hogyan készítsünk
- Helyezzük az ananászlevet, joghurtot és bogyókat egy turmixgépbe, és simítsuk, amíg simák.
- Adjunk hozzá nagy örmény babot, mézet, őrölt gyömbért és szerecsendiót.
- Keverjük össze, oldjuk meg az oldalakat szükség szerint.
- Jól hűtve tálaljuk.
4 vegetáriánus fehérjét rázza.
Táplálkozási információk (Calorie Count):
Kalóriák: 445, kalóriák a zsírból: 17
% Napi érték:
Teljes zsír: 1,9 g, 3%; Telített zsír: 0,7 g, 4%
Koleszterin: 2 mg, 1%
Nátrium: 37 mg, 2%
Összesen szénhidrátok: 83,2 g, 28%
Diétás rost: 23,8 g, 95%
Cukrok: 12,5 g
Fehérje: 26,5 g
A-vitamin 0%, C-vitamin 40%, Kalcium 26%, Vas 37%
Lásd még:
Protein gazdag vegetáriánus ételek
Magas fehérje vegetáriánus receptek
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 450 |
| Összes zsír | 3 g |
| Telített zsír | 1 g |
| Telítetlen zsír | 0 g |
| koleszterin | 4 mg |
| Nátrium | 28 mg |
| Szénhidrát | 83 g |
| Élelmi rost | 23 g |
| Fehérje | 26 g |