Keres egy gyors, de tápláló vacsorát, hogy a családot egy forgalmas hétvégékre kijavítsa? ÉS, ne akarod eltölteni a konyhában lévõ idõt, és egy nagy rendetlenséget késõbb meg kell tisztítanod? Mindössze négy összetevővel és néhány perces előkészítéssel, ez a könnyű áfonya csirke recept könnyű, fix és elfeledhetetlen módon szolgálja gyermekeinek egy egészséges vacsorát, amelyet valójában megeszik.
A csirke is nagy szeletelt, és felszolgált az extra áfonyamártással egy szendvicsben, ahogy az itt látható. Vagy csirke saláta, könnyű majonéz öltözködéssel, és talán néhány apróra vágott dió, mint a dió vagy a pekándió, vagy valamilyen szőlő és néhány szárított áfonya.
Amire szükséged lesz
- 6 csontozatlan bőr nélküli csirkemell
- 1 (1 uncia) boríték szárított francia hagyma leves mix
- 1 (16 uncia) áfonyamártással (lásd a megjegyzést)
- 1 pohár Catalina salátaöntet
Hogyan készítsünk
- Melegítsük elő a sütőt 350 ° C-ra. Spray egy 9 x 13 sütőedényt sütési szórással.
- Helyezze a csirkemellet sütőedénybe. Megszórjuk a francia hagymás levest egyenletesen a csirkemellre.
- Egy közepes tálban keverjük össze az áfonyamártással és a salátaönteteket. Öntsük át a csirkemellet.
- Süssük 45 percig, vagy amíg a csirkét nem főztük át.
Jegyzet:
Az áfonyamártás cukrozott vagy más édesítőszerrel édesített áfonya-csipkebogyóból készült.
A bogyókat a popig egészen fel lehet főzni, sima mártással, vagy egyes mártásokban a bogyók egészben maradnak. A bogyók természetes pektinje megvastagítja a mártást. Általában a hálaadásra gondolunk, itt az USA-ban, és karácsonykor is szolgálják itt és az Egyesült Királyságban. De ne felejtsük el az év hátralévő részében! Nagyszerű a mázak és mártások, valamint a receptek, mint ez a nagyszerű hétvégén csirke recept.
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 1273 |
| Összes zsír | 70 g |
| Telített zsír | 20 g |
| Telítetlen zsír | 28 g |
| koleszterin | 418 mg |
| Nátrium | 409 mg |
| Szénhidrát | 19 g |
| Élelmi rost | 3 g |
| Fehérje | 132 g |