Ha szereted a sült csirkét ... nos szerencsére vagy! Ez a ropogós sütőtök csirke is kínál minden ropogó jóságát sült csirke anélkül, hogy minden zsírt. Tálalják fel ezt a csirkét egy hétvégén a család számára, mivel biztos, hogy tömegkedvelő lesz. Az egyszerű összetevők, mint a majonéz és a mézes mustár, hozzátesszük a könnyű ropogós csirkét.
Amire szükséged lesz
- 2/3 csésze majonéz
- 1/3 csésze Dijon
- mézes mustár keverék
- 1/2 teáskanál aszalt tarrakont vagy kakukkfű
- 1 teáskanál szárított petrezselyem pehely
- 6 csontozatlan csirkemell fél
- 1 pohár
- panko kenyérmorzsák
- 1/2 pohár
- finom szárított kenyérmorzsák
- 1/2 teáskanál sót
- Dash bors
- Dash paprika, opcionális
Hogyan készítsünk
- Melegítsük a sütőt 400 fokosra
- Vágjon egy fõzõsütõt, és enyhén zsírozza meg a fóliát vagy szórja meg a nem süllyesztett sütõporral.
- Kombinálni a majonézt, a mézes mustárt, a tárkonyot vagy a kakukkfűvet, valamint a petrezselymet. Szórja át a csirkét alaposan bevonásra.
- Kombináljuk a panko kenyérmorzsákat és finom kenyérmorzsákat a sóval, borssal és paprikával egy tálban vagy egy pite lemezt.
- Nyomja meg a csirkemellet a kenyérrém keverékbe, alaposan átölelve. Rendezzünk csirkét az elkészített sütőre.
- Süssük 25 percig; forduljunk kb. 10-15 percig, vagy amíg át nem főzünk.
Top 20 csirkemell receptek
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 1523 |
| Összes zsír | 90 g |
| Telített zsír | 23 g |
| Telítetlen zsír | 32 g |
| koleszterin | 429 mg |
| Nátrium | 751 mg |
| Szénhidrát | 36 g |
| Élelmi rost | 1 g |
| Fehérje | 135 g |