A gyors és egyszerű út egy egészségesebb és hosszabb élettartamra!
Juicing és a mediterrán étrend
A mediterrán étrendet a legjobb szív-egészséges tápláléknak tartják!
Alapja a mediterrán régió népességének hagyományos konyhája, különösen Olaszország és Görögország. A feldolgozott élelmiszerek és sok házi gyümölcs és zöldség nélkül az emberek hosszabb ideig élnek és kevesebb egészségügyi problémával küszködnek.
Ez a konyha nemcsak tele van friss gyümölcsökkel és zöldségekkel, hanem kevésbé hússal és halakkal, diófélékkel, teljes kiőrlésű gabonákkal és babokkal.
A kutatások kimutatták, hogy az ilyen diéta emberek általában fogynak és sok betegséget, például a 2-es típusú cukorbetegséget és az Alzheimer-kórt elkerülnek.
Használhatja a friss gyümölcslevek és a smoothies, hogy gyorsítsák fel magukat ezen hihetetlenül egészséges étrend.
Sneaky út, hogy több zöldséget eszik
A nyers zöldségek sokkal több tápanyagot tartalmaznak, mint a főzött verziók, mivel a hő elpusztítja egyes kulcsfontosságú vegyületeket. A zöld leveles zöldségek - pl. A spenót - kulcsfontosságú összetevőként szolgálnak a mediterrán étrendben, és a gyümölcslé vagy a sütemény az egyik legjobb módja annak, hogy gyorsan és egyszerűen növeljék e sötétzöld zöldségek fogyasztását.
A zöldek keserűek, így a sárgarépa , az alma , a cukorrépa vagy más édes zöldség vagy gyümölcs keveredik a zöldséggel, és finom ételeket fogyaszthat a táplálékkal, mint a legjobb multivitamin!
Egy egészséges snack
A friss gyümölcsök és zöldségek friss gyümölcslével vagy pirítóssal történő növelése remek módja annak, hogy a feldolgozott élelmiszereket az ételeid helyettesítsük.
A mediterrán étrend friss élelmiszerekre és házi készítésű ételekre összpontosít. Feldolgozott ételek és készételek fogynak. Tehát ahelyett, hogy egy csokoládé bárjában elfogyaszkodna, adjon frissen készített gyümölcslevet vagy zacskót, és töltse meg a testet mindazokkal, amire szükség van az étkezések között.
Az Egészséges Szívek számára
A mediterrán étrend legutóbbi tanulmányai hihetetlen szív-és érrendszeri egészségügyi előnyöket mutatnak.
Valójában a táplálkozási tudomány felfedezte a friss gyümölcsökben és zöldségekben lévő olyan vegyületeket, amelyek hatékonynak bizonyultak a betegségek leküzdésében és az öregedés késleltetésében.
Aktív
Fontos tudni, hogy a mediterrán étrend része egy hagyományos életstílusnak, amely egészséges testmozgás és rendszeres testmozgás. Friss juice és smoothie is segíthet itt. Ez a legjobb módja annak, hogy minden aktív tápanyagot megkapjon.
Tudod szabni a gyümölcslé vagy a smoothie recept, hogy feltöltse a pre- és post edzést. Például a cékla olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek növelik a szervezet oxigénfelvételét. A kókuszvíz természetes módon helyettesítheti az elveszett elektrolitokat, amikor izzad. A chia magvak pedig jó fehérje forrása az izom erejének és helyreállításának.
Ideje kezdeni a mediterrán étrendet és életstílusot egy friss gyümölcslével vagy sürtével!
A szerzőről
A Maren specializált utazásszervező Flavours Holidays programot kínál, amely főzéshez, festészethez, pilateshez és nyelvi ünnepekhez kínál Olaszországot. Jelenleg az ízek csapata egy földközi-tengeri diétás szakkönyven dolgozik, beleértve a finom és egészséges recepteket a főzőnapokon.
A szerkesztő megjegyzése
E cikkért cserébe nem érkezett fizetés vagy termék.