Egyre több kutató úgy véli, hogy a gyulladás az összes krónikus betegség, beleértve az asztmát, az ízületi gyulladást, az aknét, a cukorbetegséget, a szívbetegségeket, a migréneket, az Alzheimer-kórt és még a rákot is okozza. Az öregedésről azt gondolják, hogy gyökerei gyökereznek.
Egyes orvosok már évtizedek óta ezt mondják, mint például a kutatás-alapú egészséges életmód guruja, Dr. Andrew Weil. A mediterrán étrenden (hal, friss gyümölcsök, zöldségek, diófélék, teljes kiőrlésű gabona, olívaolaj és vörösbor) alapuló "gyulladáscsökkentő étrend" címet viselt, különös hangsúlyt fektetve a cukor és a feldolgozott liszt csökkentésére.
Mi a gyulladás
Nézzük meg a szívbetegségeket, hogy segítsen megérteni a gyulladást, és egy tiszteletteljes szívsebész, Dr. Dwight Lundell közelmúltbeli befolyásos cikkét. Elkezdi azt mondani, hogy amikor a szívbetegség, a zsír és a koleszterin nem a rosszfiúk!
Az igazi bűnös gyulladás, és ez nem elmélet, hanem kemény bizonyított tény! Még sokkolóbb az, hogy az alacsony koleszterinszint és az alacsony zsírtartalmú étrend nemcsak segítőkész, hanem ártalmas is! Itt az, amit ezekről a táplálkozásokról mond: "A régóta fennálló étrendi ajánlások az elhízás és a cukorbetegség járványaihoz vezettek , amelyeknek következményei a történelmi pestis következményei a halandóság, az emberi szenvedés és a súlyos gazdasági következmények szempontjából."
Ezt a tényt egy tapasztalt szívsebész állítja, nem egy másik egészségügyi élelmiszer blogger! Dr. Lundell hozzáteszi: "Annak ellenére, hogy a lakosság 25% -a drága statin-gyógyszert szed, és ... csökkentettük a táplálkozásunk zsírtartalmát, több amerikai fog meghalni ebben az évben a szívbetegségben, mint valaha."
Az igazság a koleszterinről
Ez a gyulladás okozza a koleszterin ragaszkodni és eltöm el az artériák. Ha gyulladás nincs jelen, a koleszterin természetesen szabadon halad a szervezetben.
A gyulladás a szervezet természetes reakciója a káros invaders, mint a vírusok és baktériumok. A gyulladás jó dolog, mint a sebhely, de amikor ismétlődően testünket gyulladásos anyagoknak, különösen feldolgozott ételeknek tesszük ki, olyan, mintha újrahasznosítanánk a szarurkot, megakadályozná a sebet a gyógyulásban. Dr. Lundell szerint "a krónikus gyulladás ugyanolyan káros, mint az akut gyulladás előnyös".
Mi okoz gyulladást
Az igazi rosszfiúk a levegőben és a vízben lévő toxinok, a dohányzás és a feldolgozott élelmiszerek, különösen a feldolgozott cukor és a liszt, valamint az ezekből készült összes élelmiszer. "Ezek az élelmiszerek lassan mérgeznek mindenki számára."
Dr. Lundell azt kéri tőlünk, hogy képzeljünk el egy merev ecsetet és dörzsölje a bőrt, amíg csaknem vérzik. Most évente többször is ezt csináld többször is! Ez az, amit modern amerikai étrendünk az artériák belsejében végz. Testünk válaszol a koleszterin létrehozásával, amely úgy működik, mint a szőrzet, hogy bevonja a sebet.
Mi a válasz
Megszüntetjük a gyulladást, ha visszatérünk a feldolgozatlan élelmiszerekhez, például friss gyümölcsökhöz és zöldségekhez, halhoz, teljes kiőrlésű gabonákhoz, olívaolajhoz, diófélékhez és a mérsékelt borfogyasztáshoz. És ha nem tudja kiküszöbölni a feldolgozott élelmiszereket, próbáld meg megpróbálni csökkenteni!
Az egyik legjobb módja annak, hogy többet enni ezeknek a gyulladáscsökkentő ételeknek az, ha rendszeresen friss italt vagy smoothie-t iszol. Használjon különleges gyümölcsöket, gyümölcsöket, fűszernövényeket és fűszereket, amelyek bizonyították a legerősebb gyulladáscsökkentő hatásokat, mint a piros paprika, cékla, paradicsom, leveles zöldek, gyömbér, kurkuma, fokhagyma, bogyós gyümölcsök és a cseresznye. Az alábbiakban találod az egyik kedvenc gyulladáscsökkentő gyümölcslevet és a smoothie recepteket.
Amire szükséged lesz
- 1
- pirospaprika
- 2 bögre
- Áfonya
- 1/2
- cukorrépa
- 4 leveles zöld (kagyló,
- répa zöld ,
- spenót , vagy
- kale a kedvenceim)
- 1 dash kurkuma
- 1 szegfűszeg
- fokhagyma
Hogyan készítsünk
Ez a juicing és smoothie recept egy erős gyulladáscsökkentő a legújabb táplálkozási kutatások szerint.| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 222 |
| Összes zsír | 1 g |
| Telített zsír | 0 g |
| Telítetlen zsír | 0 g |
| koleszterin | 0 mg |
| Nátrium | 43 mg |
| Szénhidrát | 52 g |
| Élelmi rost | 8 g |
| Fehérje | 7 g |