Ez a mangó sütemény szuper könnyű elkészíteni egy turmixgépben. Csak húzzuk le és dobjuk a mangót, és hozzáadjuk a keverőhöz joghurtot és zúzott jeget. Hozzáadhat tejet egy gazdagabb süteményhez, vagy alacsony zsírtartalmú vagy teljes zsírtartalmú joghurtot használhat ahelyett, hogy kifogástalan.
Lásd még
Csokoládéfagylalt szóda
Amire szükséged lesz
- 1 csésze mangó (hámozott és kockára vágott)
- 1 csésze sima (vagy vanília) nem zsíros joghurtot
- 1/2 csésze zúzott jég
- Választható: tej vagy víz
Hogyan készítsünk
Helyezze a kockára vágott mangót, joghurtot és jeget egy turmixgépbe vagy egy élelmiszer-feldolgozóba
Keverjük össze vagy dolgozzuk fel simára.
Ha a sütemény túl vastag, adj hozzá egy kis tejet vagy vizet.
2 adagot tesz.
Akár ez is tetszhet
Citrushűtő - citrom, limetta és narancssárga ital
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 133 |
| Összes zsír | 4 g |
| Telített zsír | 3 g |
| Telítetlen zsír | 1 g |
| koleszterin | 16 mg |
| Nátrium | 60 mg |
| Szénhidrát | 20 g |
| Élelmi rost | 2 g |
| Fehérje | 6 g |