A bogyókat a növényi birodalom egyik legerősebb szuperfoodjának ismerik el. Ők gazdagok a betegségeket gátló antioxidánsokban, szívük egészségesek, és fontosnak tekintik az öregedésgátló gyógyszereket. Ráadásul ízletesek is.
Ez a gluténmentes, tejmentes, antioxidáns bogyó banán-smink teszi a nagyszerű reggelit meleg időben, vagy finom pick-me-up közepén vagy délután.
Amire szükséged lesz
- 1 csésze kókuszvíz (cukrozatlan, szerves)
- 1 1/2 csésze bogyó (vegyes, szerves)
- 1 banán (érett, darabokra vágva)
- Opcionális: 1 evőkanál fehérjepor
- Opcionális: 4 jégkocka
Hogyan készítsünk
- Mindig keverje össze a keverőben az összes összetevőt nagy sebességgel, amíg simák.
- Szolgáljon azonnal.
Tippek, változatok és egyéb információk
- Használhatsz eper , málna, szeder, áfonya vagy más kedvenc ebben a receptben.
- Fektessen be az ökológiai bogyós gyümölcsökbe - vagy legalábbis olyan növényi bogyókat vásároljon, amelyek nem voltak kitéve peszticideknek. A bogyók különösen érzékenyek a vegyi peszticidek elnyelésére.
- Ha nem találsz friss ökológiai bogyókat, akkor fagyasztott. A fagyasztás nem csökkenti a tápanyagait. Vagy még jobb, vásárolj friss ökológiai bogyókat, amíg a szezonban vannak, majd lezárja őket fagyasztva lezárható zsákokban, és mentse el őket a téli hónapokban. Soha nem leszel anélkül, hogy szükséged lenne arra, hogy tökéletes sminket készíts.
- Az antioxidánsok védik a szervezetet a szabadgyökök ellen, veszélyes molekulákkal, amelyek rákot, ateroszklerózist és egyéb körülményeket, valamint koraszülöttséget okozhatnak. A szabad gyökök kialakulhatnak a szennyező anyagok hatásaival szemben, és akkor fordulhatnak elő, ha testetek cukrokat szétzúznak az energia számára. Egyes gyógyszerek szedését is eredményezhetik.
- Ez a recept tejmentes, de hozzáadhat joghurtot vagy sovány tejjel anélkül, hogy csökkentené a smoothie antioxidáns tulajdonságait, ha nem követi a tejmentes étrendet. Az anyatejet is használhatja.
- Egy kis méz egy biztonságos adagolás, mint a nem édesített gránátalma. A folyadék hozzáadása a keverőhöz kicsit kicsinyíti a bogyókat, de lehetővé teszi számukra, hogy szabadon mozogjanak a keverőben. Add hozzá folyadékot egy kicsit egy időben, így figyelemmel kíséri a süteményt a leginkább megfelelő konzisztenciára. A jég egy kicsit vékonyítja a sminket.
- A banán gazdag dózisú káliumot kínál, és a kókuszvíz bőséges elektrolitokat és glikogént biztosít, így ez az ital kiválóan alkalmas az edzés előtti vagy utáni kezelésére.
- Használhatja ezt a süteményt, mint étkezés helyett egy szelíd, szezonális tisztítás vagy méregtelenítés protokoll . Rengeteg energiát nyújt, ha a víz és a gyümölcslevek nem eléggé megcsinálják az Ön számára a trükköt, és segít a cravingek szabályozásában, ha megkapja a mókákat.