Crock pot Barbecue marha Stew

A lassú tűzhely marhahús pörkölt kellemes ételeket biztosít a hét minden napján. Ez a változat magában foglalja a bőséges marhahúst, valamint a gomba, a paradicsom, a fűszerezés és az ízes grillező mártással.

Érezd szabadon a fűszerezést a családod ízlésének megfelelően. Extra ízhez, színhez és tápanyagokhoz hozzá kell adni a fagyasztott borsót, a kukoricát vagy a zöldbabot kb. 30 perccel a pép elkészítése előtt. A bozótos tippek kiváló választás a pörkölt is.

Tálaljuk ezt a marhahús pörkölt meleg forralt rizs, burgonyapürével, polenta, vagy tészta. Adjunk hozzá egy salátát egy teljes, kielégítő étkezéshez.

Amire szükséged lesz

• 1 1/2 font marhahús (marhahús)
• 3 evőkanál növényi olaj
• 1 csésze apróra vágott hagymát
• 1/2 csésze zöldbors (apróra vágva)
• 1 gerezd fokhagyma (nagy, darált)
• 1/2 teáskanál sót
• 1/8 teáskanál bors
• 2 csésze marhahús (lehetőleg sótlan vagy alacsony nátrium)
• 1 (14,5 uncia) lehet a paradicsom
• 1 (4 uncia) gomba, lecsapolt
• 1/3 csésze grill szósz
• 3 evőkanál kukoricakeményítő
• 1/4 csésze hideg vizet

Hogyan készítsünk

1. Vágja a marhahúst a harapás méretű kockákra (1/2-inch to 1-inch).
2. Melegítsük fel a növényi olajat egy serpenyőben közepes magas hőmérsékleten. Főzze meg a marhahúst és a hagymát a forró olajban, amíg a marhahús minden oldalról elcsípődik, folyamatosan kevergetve.
3. Csökkentse a hőt közepesre. Add hozzá a fokhagymát és apróra vágott zöldpaprikát, és főzzük 1 percig tovább.
4. Húzza át a marhahús keveréket a lassú tűzhelybe. Adjuk hozzá a sót, a borsot, a marhahúst, a paradicsomot, a gomba- és a grillezett mártást. Fedjük le és főzzük alacsonyabban körülbelül 7-9 órát, vagy amíg a marhahús nagyon érzékeny.

1. Keverjünk össze 2 evőkanál kukoricakeményítőt a hideg vízzel, amíg sima és jól kevert. Keverje hozzá a kukoricakeményítő szuszpenziót a pörköltbe, és folytassa a főzni 10-20 percig, vagy amíg megvastagodik ..

Táplálkozási irányelvek (adagonként)
Kalória	467
Összes zsír	21 g
Telített zsír	6 g
Telítetlen zsír	11 g
koleszterin	118 mg
Nátrium	455 mg
Szénhidrát	26 g
Élelmi rost	3 g
Fehérje	43 g

(A receptjeinkre vonatkozó táplálkozási információkat egy összetevő adatbázis segítségével számítjuk ki, és becslésnek kell tekinteni, az egyes eredmények változhatnak.)