Ez a gazdag tészta megnyugtató és krémes, egészséges dózisú zöldekkel. A csirke, a brokkoli, a szalonna, a tejszín, a sajt és a tészta egyetlen tálban főzött, egyszerűen elkészíthető, könnyen tisztítható. Használjon cavatappiot, egy dugóhúzó alakú makarózt, ami az Alfredo mártás gyakori párosításának, fettuccine-nek való szórakoztatását jelenti. Ez az étkezés egyszerű családbarát és költségvetésbarát.
Amire szükséged lesz
- 2 evőkanál olívaolajat
- 2 csirkemell, apró méretű darabokra vagy kis tenderekre szeletelve
- 3 fokhagymás szegfűszeg, darált
- 6 csík főtt szalonna, vágott (opcionális)
- 1/2 feje brokkoli
- 2 teáskanál sót
- 2 teáskanál bors
- 2 csésze nehéz krémet
- 2 csésze főtt tészta
- 1 csésze aprított parmezán sajt
Hogyan készítsünk
- Hőolajat egy nagy fazékban med-magas hőn.
- Adjuk hozzá a csirkét és főzzük át
- Adjuk hozzá a fokhagymát, a szalonnát, a brokkolit, a sót és a borsot, és főzzük, amíg a brokkoli világos zöld színű lesz.
- Öntsük a tejszínt, és hagyjuk alacsony forráspontú
- Adjuk hozzá a tésztát és a sajtot, és keverjük össze, hogy a sajtot teljesen összeillesszük és megoltsuk
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 1193 |
| Összes zsír | 76 g |
| Telített zsír | 38 g |
| Telítetlen zsír | 25 g |
| koleszterin | 261 mg |
| Nátrium | 1,800 mg |
| Szénhidrát | 71 g |
| Élelmi rost | 6 g |
| Fehérje | 58 g |