Egyszerű Quinoa Marinara szószban

Keresi a módot a quinoa készítésére? Ez nem sokkal egyszerűbb, mint ez a quinoa a marinara vagy spagetti szósszal recept. Vegetáriánus, egészséges, gyors és egyszerű. Nem finom, de ha csak egy gyors és egyszerű módot szeretne egy quinoa élvezetére, vagy ha új vagy a quinoa főzéshez, akkor ez jó, mert az olasz spagetti mártás ízek annyira ismerősek. Hagyja el a parmezán sajtot, és használjon egy kis tápláló élesztőt, ha vegan és tejmentes.

Ha gluténmenteseket evett, ellenőrizze az összetevőket, ha jeges spagetti mártást használ, mert a többi összetevő búzától és gluténtől mentes. Élvez!

Amire szükséged lesz

• 1 csésze quinoa, a csomag utasításai szerint elkészítve
• 2/3 csésze
• marinara szósz , bármilyen fajta
• 2 tb friss reszelt vagy borotvált parmezán sajt, vagy ízlés szerint
• opcionális: fagyasztott, felolvasztott zöldség, só és bors, frissen vágott bazsalikom

Hogyan készítsünk

Meleg készítésű quinoa tűzhely vagy mikrohullámú sütővel marinara szószsal, egészen jól felmelegítve. Keverje hozzá a reszelt parmezán sajtot. Ha szeretné, keverje fel a felolvasztott fagyasztott zöldségeket, töltsön le egy kis sót és borsot, vagy néhány friss olasz gyógynövényt, például bazsalikomot.

Élvezze a marinara szószban a gyors és könnyű quinoát.

Lásd még: A legegyszerűbb házi marinara recept, amit valaha találhat

Táplálkozási irányelvek (adagonként)
Kalória	357
Összes zsír	15 g
Telített zsír	5 g
Telítetlen zsír	6 g
koleszterin	89 mg
Nátrium	151 mg
Szénhidrát	20 g
Élelmi rost	3 g
Fehérje	33 g

(A receptjeinkre vonatkozó táplálkozási információkat egy összetevő adatbázis segítségével számítjuk ki, és becslésnek kell tekinteni, az egyes eredmények változhatnak.)