Ez az ananászlemez-torta egyszerűen elkészíthető és ízletes. Könnyedén csökkentheti a kalóriákat és a zsírt, ha elhagyja a kókuszrostot és a receptet.
Amire szükséged lesz
- 2 csésze minden célra
- 1 1/2 csésze granulált cukrot
- 2 tsp szódabikarbóna
- 1 csésze szárított kókuszdió (opcionális)
- 2 tojást, enyhén megverték
- 1 tk vanília kivonat
- 1 20 uncia zúzott ananász
- A Frosting esetében:
- 3 csésze
- porcukor
- 1 tk vanília kivonat
- 1/4 csésze nem zsíros tej
Hogyan készítsünk
- Melegítsük elő a sütőt 350 fokosra
- Vegyünk egy 9 X 13 hüvelykes sütőedényt söprésmentes főzőporral
- Kombináljuk a lisztet, a cukrot, a szódabikarbónát és a kókuszt (ha használ)
- Add hozzá a tojást és a vaníliát, és keverjük össze a zúzott ananász.
- Öntsünk fel előkészített torta tálat és süssük 30-40 percig, amíg egy keskeny fogpiszkáló tűnik ki tiszta.
- A cukrázáshoz keverjük össze a porcukrot, a vaníliát és a tejet egy nagy tálban a kívánt konzisztenciára. Adjon hozzá több cukrot vagy több tejet a kívánt módon. Ha kókuszrostot szeretne, cserélje ki a kókuszkivonatot a vaníliához, és tegye rá a szárított kókuszrostot.
A fagyos tégla a kókuszral: Összes kalória 218, kalóriák a zsírból 16, teljes zsír 1,8g (sza 1,3g), koleszterin 21mg, nátrium 143mg, szénhidrát 48,2g, rost 0,7g, fehérje 2,2g
A fagyos tégla nélkül kókusz nélkül : kalóriák 199, kalóriák zsírból 5, összes zsír 0,6 g (0,2 g száj), koleszterin 21 mg, nátrium 134 mg, szénhidrát 46,4 g, rost 0,5 g, fehérje 2,2 g
Per fagyasztott tér nélkül kókusz nélkül : kalória 127, kalória a zsír 5, teljes zsír 0,6 g (0,2 g száj), koleszterin 21 mg, nátrium 132 mg, szénhidrát 28,4 g, rost 0,5 g, fehérje 2g
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 220 |
| Összes zsír | 3 g |
| Telített zsír | 2 g |
| Telítetlen zsír | 1 g |
| koleszterin | 21 mg |
| Nátrium | 468 mg |
| Szénhidrát | 42 g |
| Élelmi rost | 3 g |
| Fehérje | 8 g |