Ez egy egyszerű, lassan főzött pinto bab recept. Az étel paradicsomot és fűszereket, apróra vágott zellert, kockára vágott sonkát és apróra vágott sárgarépát tartalmaz.
Néhány főtt kockára vágott szalonna jó helyettesíti a sonkát, vagy adj hozzá néhányat a sonkával együtt. A rántott és pirított kolbász vagy a kockás vagy szeletelt füstölt kolbász kiváló alternatívát jelent. Ha inkább vegetáriánus babot szeretne, akkor hagyja ki a sonkát, és növelje a sárgarépát, a paprikát és a zellert 3 / 4-1. A recept pintobabot igényel, de ha másfajta babot szeretne, szabadon helyettesítheti. Nagy óriás bab, sötétbarna és kis vörösbab szintén jó választás.
Menj ki és csinálj néhány feladatot, vagy próbálj ki egy kis gyakorlást, és sétálj a kutyán, amíg ez a csodálatos babösszetétel a főzőedényben főzik. Ha haza vagy, barátaid vagy családod ünnepe készen áll és várja Önt.
Amire szükséged lesz
- 2 doboz (16 uncia egyenként) pinto bab, öblítés és leeresztés
- 1 csésze kockára vágott sonka
- 1 lehet (14,5 uncia) kockára vágott paradicsom
- 1 lehet (8 uncia) paradicsomszósz
- 1 közepes vöröshagyma, apróra vágva
- 1/2 csésze apróra vágott paprika
- 1/2 csésze apróra vágott zeller
- 1/2 csésze apróra vágott sárgarépa
- 1/2 teáskanál őrölt fekete bors
- 1/2 teáskanál chili por
- 1/2 teáskanál őrölt kömény
- 1/4 teáskanál leveles oregán
- 1/4 teáskanál fokhagymapor
- 1/4 teáskanál sót, vagy ízlés szerint
Hogyan készítsünk
- Kombinálja az összes felsorolt összetevőt a lassú tűzhelyben.
- Fedjük le és főzzük LOW-ban 5-7 órán keresztül.
- Keverjük össze keverés közben.
tippek
Ha szárazbabot szeretne, főzze meg őket, amíg nem ajánlott, mielőtt hozzáadná őket a lassú tűzhelyhez.
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 566 |
| Összes zsír | 3 g |
| Telített zsír | 1 g |
| Telítetlen zsír | 0 g |
| koleszterin | 3 mg |
| Nátrium | 200 mg |
| Szénhidrát | 104 g |
| Élelmi rost | 31 g |
| Fehérje | 36 g |