Ez a könnyű parmezán és a gyógynövényekkel bevont csirke mindennapi étkezést tesz lehetővé, amelyet a család szeret. Tálaljuk a zöldségekkel, burgonyával vagy rizszel. Vagy adj hozzá egy marinara mártást, és olvass egy mozzarella sajtot a csirke fölé, és tálaljuk spagettivel.
Amire szükséged lesz
- 4 csontozatlan csirkemell fél
- 3 evőkanál olvasztott vajat
- 1 pohár sima száraz kenyérmorzsát
- 1/2 teáskanál fokhagymapor
- 1/2 teáskanál vöröshagyma
- 1/2 teáskanál szárított leveles bazsalikom
- 1 teáskanál szárított petrezselyem pehely
- 1/2 csésze friss reszelt parmezán sajt
Hogyan készítsünk
- Könnyen zsírozzunk egy sekély sütőedényt. Melegítsük a kemencét 375 ° -ra.
- Tegye a csirkemelleket a műanyag fóliák közé, és könnyedén vékonyra pattanjon, majd egyenletes vastagságra süllyedjen. Dipoljon csirke darabokat olvasztott vajban; szórja a csirkemell mindkét oldalát sóval és borssal.
- A maradék összetevőket az élelmiszer-feldolgozóban és az impulzusban néhányszor keverje össze, amíg a parmezán sajt kisebb részekre bontható, de még mindig textúrájú.
- Töltsön ki egy viaszos papírra vagy lemezre.
- Vigye fel a csirke darabokat a kenyérsütéses keverékkel és tegye az elkészített sütőedénybe.
- Süsse a csirkét körülbelül 25 percig, vagy addig, amíg a csirkét át nem főzik, és kb. Ha a csirkét meglehetősen vékonyra dobják, kb. 20 perc alatt ellenőrizze a koszot.
4. szolgál.
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 1423 |
| Összes zsír | 83 g |
| Telített zsír | 27 g |
| Telítetlen zsír | 32 g |
| koleszterin | 450 mg |
| Nátrium | 793 mg |
| Szénhidrát | 21 g |
| Élelmi rost | 1 g |
| Fehérje | 139 g |