Ez a könnyű brokkoli csirke tökéletesen főzött a lassú tűzhelyen.
A csirkemell, a brokkoli és a sűrített leves egyszerű kombinációja mesés hétköznapi vacsorát biztosít. Tálaljuk ezt az ízletes ételt forró, főtt rizs vagy angyal haj tészta.
Ha tetszik a brokkoli ropogós ajánlat, gőzzel kövesse a csomag irányait, és tálalja azt a csirke mellett.
Amire szükséged lesz
- 1 lehet / 10 1/2 uncia brokkoli levest
- 2 - 3 font csirkemell fél (csont nélkül, fagyasztott)
- 1 táska apróra vágott brokkoli (fagyasztva, 16 uncia)
- Kóser só, ízlés szerint
- Frissen őrölt fekete bors
- 1 csésze tej
Hogyan készítsünk
- Helyezzünk csirke darabokat a cserépedényben.
- Fedjük le a fagyasztott brokkoli és kanál a krém a brokkoli leves minden. Sóval és borssal ízesítse.
- Fedjük le és főzzük alacsonyan 5-7 órát vagy magasra körülbelül 3 órán keresztül. A csontozatlan csirkemell száraz lesz, ha túl sokáig főtt, ezért ellenőrizze őket kb. 4 óra alatt, alacsony vagy 2 óra magasra.
- Add hozzá a tejet kb 45 perccel a kész elkészítés előtt, vagy 30 percig, ha főzni magasra.
- Tálaljuk át a rizsre.
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 696 |
| Összes zsír | 46 g |
| Telített zsír | 19 g |
| Telítetlen zsír | 15 g |
| koleszterin | 220 mg |
| Nátrium | 426 mg |
| Szénhidrát | 12 g |
| Élelmi rost | 2 g |
| Fehérje | 58 g |