Ez egy egyszerű gyümölcskonzerv, amely konzerv gyümölcsből készült. Ez egy kiváló mellékétel, amely egy reggeli vagy egy brunch tojásos étel vagy reggeli takaró mellett szolgál . Vagy tegye fel a meleg gyümölcsöt valamivel enyhén édesített tejszínhabbal, vagy tetejét pirítóval, pörkölt diófélékkel vagy kókuszral a könnyű és ízletes desszertért.
Örülök, hogy helyettesíthetünk másféle konzerv vagy szárított gyümölcsökkel. Add hozzá az ananászdarabokat, mandarin narancssárga szeleteket vagy szárított szilvát a keverékhez. Mazsola, szárított cseresznye vagy szárított áfonya is hozzáadható. Add hozzá extra narancslevet vagy almás almát vagy áfonyaleves gyümölcsöt, ha több folyadékot szeretne.
Amire szükséged lesz
- 1 lehet (15 uncia) szeletelt őszibarack
- 1 lehet (15 uncia) sötét vörös cseresznye
- 1 lehet (15 uncia) szeletelt körtét
- 1 lehet (15 uncia) sárgabarack fél
- 4 evőkanál barna cukor (csomagolva)
- 4 evőkanál fagyasztott narancslé koncentrátum
- 1/2 teáskanál őrölt fahéjat
Hogyan készítsünk
- Távolítsa el alaposan az összes konzerv gyümölcsöt.
- Vigye át a leeresztett gyümölcsöket a lassú tűzhelybe. Adjuk hozzá a barna cukrot, narancslé koncentrátumot és fahéjat. Keverje hozzá finoman keverés közben.
- Fedjük le a lassú főzőedényt, és főzzük a fűszeres gyümölcsöt a LOW-ra körülbelül 3-5 órát.
- Tálaljuk a lassú tűzhelyen forró gyümölcskomotot.
Variáció
- Ahelyett, őrölt fahéj, adjunk hozzá egy 3 hüvelykes fahéjat a lassú tűzhely.
- Szárított áfonya vagy mazsola hozzá lehet adni a gyümölcskeverékhez.
- Adjunk hozzá 1 kis csészét (8 uncia) ananászdarabokat a léval.
- Egy vastagabb komposzt esetén cserélje ki a konzerves szeletelt őszibarackot egy barackos pite töltelékkel.
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 140 |
| Összes zsír | 1 g |
| Telített zsír | 0 g |
| Telítetlen zsír | 0 g |
| koleszterin | 0 mg |
| Nátrium | 3 mg |
| Szénhidrát | 35 g |
| Élelmi rost | 5 g |
| Fehérje | 2 g |