Ez az egyszerű, gyors és egyszerű csirke recept a grillen tálalt íz. Ha tetszik a roston sült csirke csípős, fűszeres és délnyugati hangulattal, ez az étel tökéletes ízlelőbimbóinak.
Amire szükséged lesz
- 1/3 csésze citromlé
- 2 evőkanál olívaolajat
- 1 evőkanál chili por
- 3 gerezd fokhagymát, darált
- 2 evőkanál mustárt
- 1/2 teáskanál sót
- 1/8 teáskanál fehér bors
- 4 csont nélküli, bőr nélküli csirkemell
Hogyan készítsünk
1. Kombinálja az összes összetevőt, kivéve a csirkét, nagy teherbírású cipzáras élelmiszer tároló zsákban. Adjunk hozzá csirkét; zárja be a zsákot és a zipzárat. Helyezze a tálba vagy a sütőedénybe, és hűtsön 2-6 órán keresztül.
2. Amikor készen áll a főzésre, előkészítse és előmelegítse a grillet. Főzzük a csirkét 12-17 percig, egyszer forduljunk és gyakran pácoltuk, amíg a csirkét alaposan meg nem főztük. El kell dobni a marinát maradékot.
Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
---|---|
Kalória | 1319 |
Összes zsír | 77 g |
Telített zsír | 21 g |
Telítetlen zsír | 33 g |
koleszterin | 418 mg |
Nátrium | 547 mg |
Szénhidrát | 15 g |
Élelmi rost | 2 g |
Fehérje | 134 g |