Most minden étkezéskor sushi lehet! Ne aggódj, azok számára, akik ellenszenves a halakra, ez a sushi gyümölcsből, gabonából és tortillából készült. Tökéletes gyerekeknek és felnőtteknek egyaránt, hihetetlenül egyszerűen összecsapni, és nagyon aranyosnak és lenyűgözőnek tűnik.
De ne gondold, hogy csak jó a reggelihez. Nem, nagyon jól illik az egészséges ételekért is. A mogyoróvaj és a Nutella ezeknek a sushi tekercseknek szuper töltelék, míg a gyümölcs szép frissességet biztosít, ami nem túl édes. Ráadásul könnyedén elkészíthetők az előző este, reggel felszeletelve, és az ebéddobozba csomagolva a kiddóknak (vagy magának).
Ha olyanok vagyunk, mint mi, és élvezzük az édes, sós és kielégítő recepteket, ez a sushi ideális az Ön számára. A reggeli kezelésének két verzióját tartalmazta, de szabadon válogathat magának. Meg lehet váltani a dióféléket, a gyümölcsöt, vagy megpróbálhat különféle gabonákat felvenni.
Szeretne még jobban szórakoztatni a dolgokat? Tálaljuk pálcikákkal és gyümölcsmártással (alább), és élvezd!
Amire szükséged lesz
- 2 burrito méretű tortillas (használhatja a teljes búzát, ha akarod)
- Banana Peanut Butter Változat:
- 1 közepes méretű banán
- 2 evőkanál mogyoróvaj
- 2 szeder (negyedéves)
- Strawberry Nutella Változat:
- 2 eper (negyedéves)
- 2 evőkanál Nutella
- 1/4 csésze Rice Krispies
- Gyümölcsmerülő mártás:
- 1/4 csésze eper lekvár
- 1 evőkanál vizet
Hogyan készítsünk
Banán földimogyoró vaj:
- Helyezze el a tortillát sík felületen. A mogyoróvajat egyenletesen terítse a tortilla teljes felületére.
- Fektesse a hámozott banánt a tortilla középpontjába. Forgassa a tortilla szélét a banán fölött, és gördüljön addig, amíg a banán bezáródik. Ügyeljen arra, hogy szorosan forgassa. Ha ezeket idő előtt elkészíti, szorosan zárja be a műanyag csomagolást és helyezze a hűtőszekrénybe.
- Ha készen áll a kiszolgálásra, használjon egy nagyon éles kést, hogy szeletelje a tekercset 1 hüvelykes körökbe. Képesnek kell lennie arra, hogy szeletelje 6-tól 7-ig.
- Fektesse őket laposra, és tetején egyenként egy negyed szeder. Élvez!
Strawberry Nutella:
- Helyezze el a tortillát sík felületen. A Nutella-t egyenletesen terítse a tortilla teljes felületére.
- Megszórjuk a Rice Krispies- et a tortilla teljes felületén.
- Helyezzük a negyedéves epereket a tortilla középpontjába. Forgassa a tortillát a szamóca fölött, és gördüljön addig, amíg a gyümölcs bezáródik. Ismét győződjön meg róla, hogy szorosan forgat. Ha ezeket idő előtt elkészíti, szorosan zárja be a műanyag csomagolást és helyezze a hűtőszekrénybe.
- Ha készen áll a kiszolgálásra, használjon egy nagyon éles kést, hogy szeletelje a tekercset 1 hüvelykes körökbe. Képesnek kell lennie arra, hogy szeletelje 6-tól 7-ig.
- Helyezze őket egy tányérra és szolgálja. Használj pálcákat szórakozásra!
Mártogatós:
- Melegítsük fel az eper-lekvárt és a vizet 1 percig a mikrohullámú sütőben, vagy egy kis mártással, amíg csak forogni kezd.
- Tálaljuk a sushi mellé a mártással.
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 1807 |
| Összes zsír | 48 g |
| Telített zsír | 15 g |
| Telítetlen zsír | 14 g |
| koleszterin | 0 mg |
| Nátrium | 3,779 mg |
| Szénhidrát | 299 g |
| Élelmi rost | 31 g |
| Fehérje | 46 g |