Ez a crockpot csirke pörkölt könnyű elkészíteni, fagyasztott csirkemell csíkok, hagyma, paprika, paradicsom és egyéb összetevők.
Amire szükséged lesz
- 1 csomag fagyasztott grillezett csirkemell csík, kb. 2 csésze
- 1 közepes vöröshagyma, durván aprítva
- 1 zöld paprikát, durván aprítva
- 1 vagy 2 jalapeno paprika vagy más zöld paprika, aprítva (opcionális)
- 1 lehet (15 uncia) kockára vágott paradicsom juice
- 1 lehet (15 uncia) teljes kernel kukorica, lecsapolt
- 1 lehet (15 uncia) pinto bab, lecsapolt és öblített, opcionális
- 1/4 csésze
- átalakított rizs
- 1 1/2 csésze csirkehúsleves
- 1/2 teáskanál kömény
- 1/4 teáskanál oregán levelek
- kötőjel
- cayenne bors , ha szükséges
- só és bors ízlés szerint
- 1 - 2 evőkanál kukoricalisztet, egy evőkanálnyi hideg vízzel keverve
Hogyan készítsünk
- Kombinálja az összes összetevőt, kivéve a kukoricaliszt / víz keveréket, a lassú tűzhelyben vagy a Crock Pot-ban.
- Fedjük le és főzzük alacsonyan 6 1/2-8 óra, vagy a magas 3-tól 3 1/2 óra.
- A sűrítéshez az elmúlt 10 vagy 15 perc alatt keverjük össze a kukoricalisztet és a vizes keveréket a pörkölésbe.
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 851 |
| Összes zsír | 20 g |
| Telített zsír | 5 g |
| Telítetlen zsír | 7 g |
| koleszterin | 105 mg |
| Nátrium | 837 mg |
| Szénhidrát | 109 g |
| Élelmi rost | 25 g |
| Fehérje | 62 g |