Tojás-in-a-hole, tojás-in-a-kosár, vagy a toad-in-a-lyuk; bármit is hívsz, ízletes tojás és kenyér hibrid. A tökéletes all-in-one reggeli.
Ez a tojás-in-a-lyuk szuper könnyű, hogy egy Valentin-napi reggeli. Csak vágja ki a lyukat egy szív alakú cookie vágó segítségével! Olyan egyszerű és ilyen imádnivaló előadást tesz.
Ez a recept keveset használ, de segíthet, hogy ezt az edényt egy kicsit egészségesebbé tegye, ha teljes kiőrlésű kenyeret és egy finom, fűvel táplált vajat használ. A legeltetett tojások is nagyszerű módja annak, hogy növeljék az étel táplálékát!
Tálaljuk fel a szív alakú sütőben főtt szalonnával és tökéletes Valentin reggelivel! Oké, valószínűleg hozzá kell adnia néhány gyümölcsöt is.
Amire szükséged lesz
- 1 szelet teljes búza kenyeret (pirított)
- 1 evőkanál vajat
- 1 nagy tojás
- Só és bors (ízlés szerint)
Hogyan készítsünk
- A szív alakú sütőlapát segítségével vágja ki a kenyér közepét.
- Melegítsük közepes méretű serpenyőben közepes meleget. Add hozzá a vajat, miután megolvadt, majd felboruljon.
- Adjuk hozzá a kenyeret a serpenyőbe, és addig hagyjuk főzni, amíg az arany nem lesz. Fordítsa meg a kenyeret.
- Dobja a tojást a kenyér lyukába. Kapcsolja a hőt alacsonyra, fedje le és főzzön kb. 2 percig, vagy amíg a tojást át nem főzték. A kenyeret is átfordíthatja, hogy a tojást a másik oldalon főzzük. A pirított kenyérdarabot tálaljuk a serpenyőbe is, és használjuk a tojásba való bemártáshoz!
- Megszórjuk sóval és borssal, és szolgáljuk!
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 589 |
| Összes zsír | 36 g |
| Telített zsír | 15 g |
| Telítetlen zsír | 13 g |
| koleszterin | 934 mg |
| Nátrium | 928 mg |
| Szénhidrát | 28 g |
| Élelmi rost | 2 g |
| Fehérje | 36 g |