A paprikát töltött tonhal és apróra vágott zöldségek töltelék keverék, majd tetején burgonya chip morzsa. Ez egy nagyon ízletes ízkombináció a kitömött paprika esetében. Ragadjon zöld paprikával, vagy készítsen színes előadást sárga és piros paprikával.
Amire szükséged lesz
- 6 közepes paprika
- 1 1/2 csésze
- főtt rizs
- 1 doboz vagy zacskó (kb. 7 uncia) tonhal, leeresztve és flaked
- 1/2 csésze apróra vágott zeller
- 2 evőkanál apróra vágott hagymát
- 2 evőkanál apróra vágott konzerv pimiento
- 1/2 teáskanál sót
- Dash bors
- 3/4 csésze majonéz
- 1/2 csésze zúzott burgonya
Hogyan készítsünk
- Vágja le a paprikákat hosszában félig; távolítsa el a tetejét és a magokat. Főzzük a paprikákat kis mennyiségű forrásban lévő sós vízben körülbelül 5 percig; csatorna. Megszórjuk a paprikát egy kis sóval; helyezz egy sekély sütőedénybe.
- Egy tálban, össze rizs tonhal, zeller, hagyma, pimiento, 1/2 teáskanál só és csipet bors. Óvatosan keverjük össze a majonézzel, amíg jól keverik.
- Spoon tonhal rizst keverék bors kagyló. Öntsön körülbelül 1/2 csésze vizet a sütőedénybe tonhal és rizs töltött paprika körül. Megszórjuk a burgonya-morzsákat minden feltöltött bors tetején.
- Sütjük a tonhalat és a rizs töltött paprikát 350 ° F-on 30 percig.
6 tölteléket tesz.
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 405 |
| Összes zsír | 22 g |
| Telített zsír | 3 g |
| Telítetlen zsír | 5 g |
| koleszterin | 19 mg |
| Nátrium | 241 mg |
| Szénhidrát | 43 g |
| Élelmi rost | 2 g |
| Fehérje | 8 g |