Készítsen nagy fehérjetartalmú vegetáriánus szendvicseket a Great Northern babból és friss fűszernövényekből, vagy tálaljuk akár baguetták, zöldségek vagy kekszek formájában. Vegan bab és friss fűszernövény szendvics, vagy a dip-recept a Bush's Beans jóvoltából.
Lásd még: Több vegetáriánus szendvics ötlet
Amire szükséged lesz
- 3 gerezd fokhagymát
- 2 16 uncia doboz Nagy Northern Beans (öblítés és lecsapolás)
- 3 evőkanál lime juice
- 2 evőkanál olívaolaj
- 2 evőkanál friss bazsalikom (apróra vágva)
- 1 evőkanál friss kakukkfű (apróra vágva)
- 1 ts sót
- 1/2 tk őrölt fekete bors
Hogyan készítsünk
- Ha a motor működik, tegye le a fokhagymás szegfűket egy élelmiszer-feldolgozóba vagy keverőbe.
- Adjuk hozzá a Nagy Északi Babot, a lime juice-t és az olívaolajat; pürét egészen simára.
- Adjunk hozzá bazsalikomot, kakukkot, sót és borsot; impulzust addig, amíg be nem építik, és a gyógynövényeket durvára aprítják. Hűtsük fel.
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 448 |
| Összes zsír | 5 g |
| Telített zsír | 1 g |
| Telítetlen zsír | 3 g |
| koleszterin | 0 mg |
| Nátrium | 309 mg |
| Szénhidrát | 78 g |
| Élelmi rost | 23 g |
| Fehérje | 26 g |