Valószínűleg az egyik legegészségesebb dolog, amit bárki iszik, a zöld tea több mint 4000 éve szinonimája a kínai kultúrának. Az ízlésen kívül a zöld teának számos gyógyászati előnye van, beleértve a rák kockázatát, az agyvérzést, az agyműködés javítását és még sok mindent.
A zöld tea egészséges előnyei:
- A zöld tea javíthatja az agyműködését, gyorsabbá és intelligensebbé teheti. Tartalmazza az L-theanin aminosavat, amely a koffeinnel együtt csökkentheti a szorongást.
- A zöld tea kevesebb kávét tartalmaz, mint a kávé, de elég ahhoz, hogy ébren tartson és javítsa az agyműködést.
- A zöld tea segít a szervezetnek a zsírégetés és az anyagcsere arányának növelésében. Egy 10 férfi részvételével végzett vizsgálat szerint a zöld tea fogyasztása rendszeresen növelte az energiafogyasztást 4% -kal. Egy másik tanulmány szerint a zsír oxidációja 17% -kal nőtt.
- A zöld tea megvédi az agyát, amikor idős vagy, és csökkentse az Alzheimer-kór és a Parkinson-kórt. Egy 2010-es laboratóriumi tanulmány szerint a zöld tea védelmet nyújt a dementiával és az Alzheimer-kórral kapcsolatos idegsejt-halál ellen. Több kutatásra van szükség, de eddig igen pozitívnak látszott.
- A zöld tea lehet az új gyógymód a gyomor és a mellrák számára! Egy újabb, 2015-ös tanulmány szerint a zöld tea összetétele egy Herceptin nevű gyógyszerrel kombinálva, amelyet gyomor- és mellrák kezelésére lehet használni. A laboratórium ígéretet tett, és emberi próbákat tervezett.
- Mellrák: A legtöbb zöld teát fogyasztó nők esetében a vizsgálatok metaanalízise 22% -kal alacsonyabb a mellrák kialakulásának kockázatával szemben, ami a nőknél a leggyakoribb daganat.
- Prosztatarák: Egy tanulmány szerint az emberek, akik a legtöbb zöld teát ivották, 48% -kal alacsonyabb eséllyel rendelkeztek a leggyakoribb rákos megbetegedések kialakulására a férfiaknál, a prosztatarákban.
- A vastagbélrák: Több mint 69 000 nő kínai vizsgálata azt mutatta, hogy a rendszeres zöldtea ivók 57% -kal alacsonyabb kolorektális rák kockázatát élvezik. A vastagbélrák, a végbélrák vagy a bélrák, valamint a zöld tea fogyasztása
- A zöld tea fogyasztása csökkentheti a koleszterinszintet. A 2013-as felülvizsgálat, amelybe 821 ember talált, ha naponta zöld tea vagy fekete teát fogyaszt, akkor segít a koleszterin csökkentésében és a vérnyomás csökkentésében a tea által tartalmazott katekinek miatt. A kísérletek többsége rövid távú volt, ezért több hosszú távú tanulmányra és kutatásra van szükség.
- A zöld tea jó a fogak számára. A zöld tea catechinjai megölik a baktériumokat és csökkentik az influenzavírus elkapásának esélyeit.
- Egy japán tanulmány szerint azok, akik a legtöbb zöld teát ivották, 42% -kal alacsonyabb a II. Típusú cukorbetegség kialakulásának veszélye. A körülbelül 300 millió embert érintő cukorbetegség magában foglalja az emelkedett vércukorszintet és a természetes inzulin termelésének csökkent képességét. A zöld tea javíthatja az inzulinérzékenységet és csökkenti a vércukorszintet.
- Több zöld tea fogyasztása csökkentheti a halálozás kockázatát. Egy japán tanulmány szerint 40 530 felnőtt, akik naponta 5 vagy több csésze zöld teát ivott, szignifikánsan kisebb valószínűséggel halt meg 11 év alatt. A kombinált szívbetegségek és stroke-ok együttes halálának 23% -kal kevesebb halálozási esélye van a nőknél, és 12% -kal alacsonyabb a férfiaknál.
- A zöld tea jó a bőrén. A zöld tea antioxidáns és gyulladásgátló tulajdonságai segíthetnek a ráncok és az öregedés jelei között. Mind az emberi, mind az állatkísérletek azt mutatták, hogy a helyileg alkalmazott zöld tea csökkentheti a napsütést.
Mennyi zöld tea?
Vannak vegyes vélemények arról, hogy mennyi zöld teát fogyasztanak. A valóság egy csésze zöld tea nem elég ahhoz, hogy befolyásolja az egészségét. Néhányan úgy vélik, hogy 2 csésze zöld tea előnyökkel jár, miközben mások mondják 5. Néhány ember azt mondja, hogy akár 10 pohár is ideális, de ha aggódsz, hogy sok időt töltesz a fürdőszobában, zöld tea kiegészítést is hozzáadhatsz az étrendedhez.
A zöld tea lefelé?
A zöld tea tanninokat tartalmaz, amelyek csökkenthetik a vas és a folsav felszívódását. Ha terhes, vagy megpróbálja elképzelni, hogy a zöld tea kevésbé ideális.
Egyébként a zöld teának olyan sok bőséges haszna van, ami valójában nem engedheti meg magának, hogy ne igyon.