Alacsony kalóriatartalmú banán kenyér recept

Ezt az alacsony kalóriatartalmú banán kenyér receptet csípettük, hogy eltávolítsuk a cukrot és a vajat.

De ne hagyja, hogy az "alacsony kalóriatűrésű" címke megakadályozza Önt abban, hogy kipróbálja a klasszikus gyors kenyér finom változatát. Az almasza ebben a receptben két célt szolgál: a vaj felét és az édességet helyettesíti, mivel a cukor a hagyományos receptekben a felére esik.

Próbálja ki a reggelit vagy a snackeket, és ne érje bűnös. A kenyér csodálatosan nedves, és sütés közben kitölti az egész házat.

Amire szükséged lesz

• 1/4 csésze cukrot
• 1 uncia (2 evőkanál) vaj, lágyítva
• 1 nagy szobahőmérsékletű tojás, megverték
• 1/4 csésze cukrozatlan almaszósz
• 1 csésze érett banán (kb. 3 kis), tört
• 3/4 csésze mindenféle lisztet
• 1/2 pohár
• teljes kiörlésű liszt
• 1/2 teáskanál szódabikarbóna
• 1/4 teáskanál sót

Hogyan készítsünk

1. Melegítsük a sütőt 350 ° C-ra. Vegyünk egy 8x4 hüvelykes kenyérsütőt főzőpermettel, és tegyük félre.
2. Egy nagy keverőedényben keverjük össze a cukrot és a lágyított vajat közepes sebességű keverővel, kb. 3 percig, vagy amíg a vaj és a cukor jól kombinálódik, és könnyű és bolyhos.
3. Adja hozzá a tojást és az almafacsutót, és legyőzni további 2 percet. Óvatosan hajtsa be a banánt.
4. Könnyedén csészealjba helyezzük az általános célú lisztet és a teljes kiőrlésű lisztet száraz mérőpoharakba, majd egy késsel. Kombináljuk a két lisztet, a szódabikarbónát és a sót egy külön nagy tálban.

1. Adjuk hozzá a lisztkeveréket a banánkeverékhez, 1/2 csésze egy időben, keverés után minden egyes adalékot addig, amíg a tésztát meg nem nedvesítjük, és nem mutatunk ki száraz csíkokat.
2. Óvatosan öntsük az összes tésztát a kenyérsütőbe, egy spatulával, hogy megkenjük a tál oldalát.
3. Helyezze a serpenyőt a sütőbe és 50 percig 1 óráig, vagy amíg a kenyér közepébe helyezett fából készült kivágás ki nem tiszta.
4. Engedjük meg, hogy a kenyér 5 percig hűljön a serpenyőben. Távolítsa el a kenyeret a serpenyőből és teljesen hűljön egy drótbetétre.

Táplálék adagonként: 100 kalória, 23 kalória zsírból, 2,5 g teljes zsír (1,4 g telített zsír), 14 mg koleszterin, 108 mg nátrium, 2 g fehérje, 17 g CHO, 1 g rost.

Táplálkozási irányelvek (adagonként)
Kalória	177
Összes zsír	7 g
Telített zsír	3 g
Telítetlen zsír	3 g
koleszterin	97 mg
Nátrium	380 mg
Szénhidrát	24 g
Élelmi rost	2 g
Fehérje	5 g

(A receptjeinkre vonatkozó táplálkozási információkat egy összetevő adatbázis segítségével számítjuk ki, és becslésnek kell tekinteni, az egyes eredmények változhatnak.)