Vannak, akik kedvelik ezeket az egészséges csirkét és a fekete babpróbákat, hogy inkább fűszeresek legyenek, és néhányan inkább az enyhe oldalakon vannak. Ezeket a burritókat olyan fűszeresnek teheti, amilyet egyszerűen csak enyhe, közepes vagy forró salsa választásával .
Van néhány tipp, hogy ezek a burritók még gyorsabban összejöhetnek. Ha a hűtőszekrényben van, használja a maradék rizst és a főtt csirkemellet, hogy ez az étel még gyorsabb legyen. Ez az egyik kedvenc dolgom, ha nekem közös maradékom van a hűtőben.
Egy másik tipp a recept elkészítéséhez, ha olyan maradék rizst használ, amelyet már főztek, hagyja ki a vizet, mivel a rizs nem fog felszívni további vizet. Egyszerűen adja hozzá a rizst ugyanabban az időben, amire a receptben felszólítják, és ne adjunk hozzá extra főzési folyadékot.
Amire szükséged lesz
- 1 teáskanál canola olaj
- 2 fokhagymás szegfűszeg (darált finomság)
- 1/2 csésze hagyma (apróra vágva)
- 1/2 csésze zöld paprikát (apróra vágva)
- 1 1/2 csésze csirkemell (főtt, apróra vágott)
- 1 lehet / 15 uncia fekete bab (lecsapolt és öblítve)
- 1 csésze rizs (azonnali, nyersen)
- 1 lehet / 14 1/2 uncia paradicsom (kockás)
- 3/4 csésze salsa (osztva)
- 1/3 csésze vizet
- 1 1/2 teáskanál
- római kömény
- 1/2 teáskanál oregán
- 1 csésze mozzarella sajt (részleges lekvárt, reszelt)
- 1/4-es csésze (friss, apróra vágott)
- 10 liszt tortilla (8 hüvelyk)
- Köret: zsírmentes tejföl
Hogyan készítsünk
- Először melegítse elő a sütőt 375 ° F-ra.
- Hűtsük le az olajat egy nagy, nem tapadós serpenyőben közepes magas hő hatására. Adjuk hozzá a fokhagymát, a hagymát és a zöld paprikát, és főzzük öt percig, vagy amíg a zöldségek nem puhák és aromásak.
- Ezután adjuk hozzá a főtt csirkemellet, a fekete babot, a rizst, a paradicsomot, az 1/2 csésze salátát és a következő három összetevőt, és csökkentjük a hőt közepesre. Főzzük a teljes keveréket 10 percig, vagy amíg a rizs teljesen meg nem főzve, szép és gyengéd.
- Távolítsa el a keveréket a hőtől, és keverje bele a sajtot és a korianderbe. Keverjük óvatosan, amíg a sajt meg nem olvad.
- Összeszerelni a burritot, csésze körülbelül 1/2 csésze keveréket az egyes tortillák, és tekerje a tortillák szorosan. Helyezze a burritókat egy 9x13 hüvelykes sütőedénybe, és tegye fel őket a maradék salsával.
- Tegye a burritókat a sütőbe, és 15 percig 375 ° F-on sütjük, vagy amíg enyhén élesek maradnak. Távolítsa el a burritókat a sütőből, és hagyja 3-5 percig lehűlni. Ezután töltsük fel a tejfölös tejfölös vizet.
A kalóriák adagolása 173