Élvezze ezeket az almásszalag zabpehelyeket, frissen a sütőből, gőzölgő bögre kávét, vagy csomagolja be a gyerekek ebéddobozát az egészséges táplálékhoz.
Per Muffin:
- 208 kalóriák
- Kalóriák a zsírból 37
- Összes zsír 4.1 g (sat 0,6 g)
- Koleszterin 18 mg
- Nátrium 123 mg
- Szénhidrát 37,4 g
- Szál 3,8 g
- Protein 5,4 g
Amire szükséged lesz
- 1 1/4 csésze
- teljes kiörlésű liszt
- 1 1/4 csésze zab
- 1 teáskanál sütőport
- 1/2 teáskanál szódabikarbóna
- 1/4 teáskanál sót
- 1/2 teáskanál fahéjat
- 1 csésze cukrozatlan almaszósz
- 1/2 csésze író (alacsony zsírtartalmú)
- 1/2 csésze szilárdan csomagolt barna cukrot
- 2 evőkanál canola olaj
- 1 nagy tojás (enyhén megvert)
- 1/2 csésze mazsola
Hogyan készítsünk
- Melegítsük elő a sütőt 400 fokosra.
- Sorozzon egy 12 csésze muffin ón papírtálcákkal vagy szórja meg a sörtelen főzéssel
- Egy nagy tálban keverd össze a lisztet, a zabot, a sütőport , a szódabikarbónát , a sót és a fahéjat. Egy közepes tálban keverjünk almaszelet, író, cukor, olaj és tojás. Készítsünk jól száraz összetevőket és adjunk hozzá almasavas keveréket. Keverje addig, amíg nedves. Hajtsa el a mazsolát. Töltse ki a muffin csészéket 2/3-mal.
- Süssük 16-18 percig.
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 168 |
| Összes zsír | 5 g |
| Telített zsír | 1 g |
| Telítetlen zsír | 2 g |
| koleszterin | 76 mg |
| Nátrium | 137 mg |
| Szénhidrát | 28 g |
| Élelmi rost | 2 g |
| Fehérje | 5 g |